我妈妈教我减肥。减肥后的我看起来像个妹子，但很少有人知道方法。

早晚吃营养餐，晚餐多吃富含纤维的蔬菜，增加饱腹感。

避免吃油炸食品；平时喝零热量的温水也能产生饱腹感，远离暴饮暴食！

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妈妈每天晚上跳广场舞，女儿跑步，拉伸，练习。

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坚持早晚营养餐，晚餐坚持“两低一高”原则，即低脂肪、低碳水、高蛋白。

减少脂肪食物和碳水化合物的摄入。因为碳水化合物摄入过多，就会转化为脂肪储存起来。平时我们多吃些高蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、虾仁、蛋清等。高蛋白食物在体内代谢时间长，可以长时间保持饱腹感，有利于控制食量。

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我妈妈喜欢交际舞，我女儿喜欢拉丁舞。她通常做腿垫，卷腹和台球。

小妙招:养成每晚睡前泡脚的习惯，不仅有助于身体缓解，还能促进身体的血液循环，对减肥也很有效。之后都是抄袭

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早晚吃营养餐，中午少吃五谷、盐和过度加工的食物，以肉类、鱼类和新鲜蔬菜为主。

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我妈喜欢每天跳至少一个小时的广场舞，胡海燕每周至少练一次瑜伽。