坐哪里减肥

周还想减肥是因为他缺乏锻炼吗？生活太忙，抽不出时间运动？让我们来看看日本女性瘦身专家、活跃模特形体教练佐佐木隆美介绍的“上班族体操”。无论你是在工作还是在间隙，你都可以坐在椅子上，简单的动一动，达到瘦腰和锻炼曲线的效果。锻炼胸部和腰线曲线的持刀武士持刀武士最重要的是腰部的扭动动作。通过扭转运动，不仅可以燃烧腹部脂肪，还可以有效地塑造腹部侧面的腰部曲线。如果在办公室突然做的时候觉得有点害羞，也可以边上厕所边做！步骤1挺直背部，坐在椅子上，双臂向前伸直，双手交叉，将交叉的双手举至头顶右上方。一边转动上半身，一边把举到右上的手挥到左下，像武士挥刀一样。12 ~ 15次后，换边，从左上向右下摆动。注意永远不要弯曲手肘，尽量保持背部挺直，尽量扭动上半身。建议每天做2 ~ 3次，很快就能看到效果。※.周还想减肥是因为他缺乏锻炼吗？生活太忙，抽不出时间运动？让我们来看看日本女性瘦身专家、活跃模特形体教练佐佐木隆美介绍的“上班族体操”。无论你是在工作还是在间隙，你都可以坐在椅子上，简单的动一动，达到瘦腰和锻炼曲线的效果。锻炼胸部和腰线曲线的持刀武士持刀武士最重要的是腰部的扭动动作。通过扭转运动，不仅可以燃烧腹部脂肪，还可以有效地塑造腹部侧面的腰部曲线。如果在办公室突然做的时候觉得有点害羞，也可以边上厕所边做！步骤1挺直背部，坐在椅子上，双臂向前伸直，双手交叉，将交叉的双手举至头顶右上方。一边转动上半身，一边把举到右上的手挥到左下，像武士挥刀一样。12 ~ 15次后，换边，从左上向右下摆动。注意永远不要弯曲手肘，尽量保持背部挺直，尽量扭动上半身。建议每天做2 ~ 3次，很快就能看到效果。※.和武士刀挥舞式一样，膝肘扭腰动作也是为了锻炼腹部曲线，但同时除了扭腰之外，还会结合抬腿，有效锻炼腹部肌肉，让你的小腹更加坚挺。除此之外，摇头、低肘的动作还可以消除久坐办公带来的肩颈疼痛，可谓一举两得！步骤1挺直背部坐直在椅子上，双手放在后脑勺的位置。首先，向左摆动你的头，降低你的右肘靠近抬高的左膝。这个时候你也要用力收缩小腹。3同样是在一侧做大约12 ~ 15次，然后在另一侧做，让左肘靠近右膝。在做膝肘关节的时候，也要注意保持上半身直立，背部不要弯曲，尽量扭动腰部，以武士刀挥舞式每天做2 ~ 3次即可。※.腰围的消失和肋骨与骨盆的距离有关吗？40秒搞定桶腰