早上喝酸奶有利于减肥吗？

酸奶

它确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的。

活性乳酸菌

能有效调节身体。

弗洛拉

平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解

便秘

。以及长期便秘和

重量

增加有一定关系。那么酸奶有很强的

吃饱了

轻微的感觉

饥饿的

适时喝一杯，能有效缓解燃眉之急。

食欲

，从而减少下一餐的饭量。

喝酸奶。

禁忌

但是，酸奶喝了不会胖。也含有一定量。

热量

，如果在原

早(或午、晚)餐

基础上吃多了也会造成体重增加。

最好的办法

就是选择标有脱脂和低热量的酸奶，虽然他们的

尝

没有全脂酸奶那么浓郁醇厚，但热量低，不会让热量在体内快速堆积而发胖。

另外，酸奶不是

老少皆宜。

胃肠道

操作

在病人之后，

腹泻

1岁以下患者

婴儿

不宜喝酸奶。即使是健康的成年人也不应该喝太多，否则很容易导致

胃酸过多症

，影响力

胃粘膜

和

消化酶

分泌，降低食欲，破坏人体。

电解的

平衡。一般来说，一天喝两杯比较合适，每杯125g左右。

饭后喝有利于吸收营养。

一般来说，饭后

30分钟

敬二

小时

喝酸奶效果最好。正常情况下，

胃液

PH值在1-3之间；空腹时，会出现胃液。

酸性

PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的PH值相对较高时，酸奶才能

乳酸菌

全面成长有益健康。后cibum

两个小时

周围，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时候喝酸奶最有利于营养的吸收。

另外，如果空腹喝酸奶，容易刺激肠胃排空，酸奶中的营养成分还没来得及完全消化吸收就排出去了；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。

晚上喝补钙效果最好。

酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶。

利益

更多。因为

晚上

12点至

清晨

这是人体

血钙

内容

最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素较少。尽管

牛奶

它也含有高钙，但与它相比，酸奶含有

乳酸

与钙结合，可以促进钙的吸收。