晚上不吃饭跑步半小时能瘦多少斤？20斤能撑多久？

告诉你怎么做:吃三餐，但是不要饱，只吃不饿，然后跑步，半个小时你就想减肥了？那不存在。你的身体消耗了大量的脂肪，你至少要运动40分钟，这是很大的运动量。半小时不完成任务，那你跑步走路都是半小时。

所以每天都要跑一个小时。在这一个小时里，你要先热身，以免伤脚。然后开始跑，一直跑，不要停。累了就要慢下来，一直尽力跑，像这样。你应该至少损失10阿津月。

可能需要两年的时间才能把你身上的脂肪全部去掉。当然，只要花半年时间，你就会变得很满足。