怎样才能坐着或者躺着减肥？

2.双脚分开。双脚之间的距离与肩膀的宽度相同。

3.然后慢慢弯腰，使整个身体形成90度角。

4.90时记得保持姿势15秒左右。

5.坚持15秒，一点一点慢慢爬起来。

重点是:慢慢向下弯曲，直到角度为90度。

永远向前看，而不是向下看。弯腰和起身的速度越慢。

越是有效，重复几次后越会发现大腿酸痛。每天做15，坚持一周，会有效果=