减肥计划表(具体详细安排。高分)

给你一个笼统的，个人的减肥经验，一个魔鬼的方式。

你想要个快捷的方法？全身减肥法？

快速的方法就是吃苦。既然你不怕吃苦，我就写出来。个人和朋友的减肥方法，请勿抄袭。

1早晚跑步跳绳半小时，综合跑1小时，跳绳1小时。如果你想更快，再坚持几分钟。

2中午不休息，步行1小时。

晚上只能选择粥的种类，不到睡觉不吃夜宵。如果你饿了，你可以吃水果。

早上中午晚上吃饭前一定要喝一大杯开水，可以凉的。

三餐后一定要喝一大杯果醋和温水。

早晚6个仰卧起坐，持续差不多半小时，共计1小时。方法和早晚跳绳一样。

7坚决不能吃零食，水果也要尽量选择水分多的水果，坚决不喝汽水奶茶。

饮食上注意主食和果蔬，不能故意不吃。如果担心吃肉会胖，那就吃点鱼，不然身体跟不上，营养跟不上。减肥是建立在不伤害健康的基础上的，必须遵守。

以上是很严格很痛苦的方法。如果你能坚持下去，肯定能减肥成功。