减肥一直是人们关心的问题。酸奶是减肥还是增肥？

减肥一直是人们关心的问题。酸奶是减肥还是增肥？很多人选择用酸奶减肥，认为酸奶有助于消化，使胃蠕动。

理论上来说，酸奶确实不错，里面的一些活菌还能产生一些额外的好处。益生菌粉可以调节肠道菌群平衡，提高人体免疫力。但问题是普通商场的酸奶含糖量很高，一盒和20g白糖差不多。如果你选择用这种酸奶减肥，那你就要减下去，越来越胖。在家或者自己做低糖酸奶比较好，饭前服用。因为饭后服用会使热量超标，饭前服用可以提高饱腹感，减少主食的热量摄入，从而达到减肥的目的。

酸奶不仅能减肥还能增肥。两种效果的关键在于你怎么喝。有些酸奶含糖量很高，一盒类似于20g左右的白糖。如果你选择用这种酸奶减肥，你会越来越瘦。所以喝酸奶减肥强烈建议选择标有去油低脂字样的酸奶。

喝酸奶可以有瘦身效果，而且毫无疑问酸奶有利于肠胃蠕动，不容易寻求寻租行为的毒副作用，所以可以防止严重的便秘，而且热值不高，还可以用于美容养颜，在欧洲国家很时尚。你在商场买的酸奶大多是加了很多糖的酸奶饮料。除了白糖，还有很多其他乱七八糟的调料。而且这种酸奶的含糖量比一瓶汽水还高，一杯下来你会喝很多糖。糖对人体的危害甚至超过人体脂肪，不仅会导致肥胖和糖化，还会继续有很多心血管疾病。

酸奶不仅能减肥，还能增肥。两种效果的关键在于你怎么喝。很多人选择用酸奶减肥，认为酸奶有利于消化吸收，使肠胃蠕动。理论上酸奶确实不错，其中的益生菌粉可以调节肠道细菌平衡，增强人体免疫力。但问题是有些酸奶含糖量很高，一盒和20g白糖差不多。如果你选择用这种酸奶减肥，那就要多减肥了。所以喝酸奶减肥强烈建议选择标有去油低脂字样的酸奶。