减肥过程中有哪些误区？有哪些减肥方法对身体不好？
1，减肥有哪些误区？
第一，饮食不规律
对于很多减肥者来说，减肥有这样一个误区，就是不注意科学饮食，不仅吃的少，而且吃的不规律，所以经常会觉得很饿。但是你知道吗？这样一种片面的通过节食来给自己瘦身的方法是非常不科学的。
首先，每天吃的少，吃的不规律，会导致身体对营养的需求跟不上。时间长了，人会变得很无精打采。对于那些贫血的人来说，这样做还会加重贫血，引起晕厥。
另外，长时间处于这种状态也会导致部分人厌食。这种病一旦发生，不仅会危害你的健康，还会造成心率变慢，免疫力下降。更严重的后果是会威胁到他们的生命。所以每天一定要定时进食，一定要遵循七分饱的原则。最健康的减肥方法就是运动，只有给身体补充足够的营养，才能减肥。
第二，排便异常
为了减肥，首先要做的就是把体内堆积的大便排出体外，这样才能保持肠道畅通，有助于保持身材苗条。但有些人平时不注意通过饮食或正确的生活习惯来改变自己的便秘，也有排便异常的现象，往往是通过服用一些药物来让自己感觉舒服，从而排出体内毒素。
但是边肖想告诉你的是，通过这种方式让自己达到排便的目的是非常不健康的。因为长期使用这些促进排便的药物首先会影响身体的免疫力。因为经常服用这些促进排便的药物，虽然可以将体内的毒素排出体外，导致体重下降，但是体内的水分和营养物质也排出体外，会导致营养摄入不平衡，机体免疫力下降。
还有这些促进排便的药物。长期服用后，它们会对我们的健康造成很大的危害。所以，那些想要保持身体健康的人，你最好不要用药物来促进他们排便。你可以通过吃一些水果和蔬菜来解决这个问题。比如你吃香蕉来帮助自己排便，是更好的选择。
第三，吃单一食物
还有一种误解，认为想减肥的人每天都会吃单一的食物。比如有的人为了防止脂肪增长，会只吃水果蔬菜。其实吃水果蔬菜确实对减肥有好处，但是一定不能只长期吃这些食物。你必须改善你的饮食，达到营养均衡。
比如，我们身体每天需要补充的主要营养物质是钙、铁、维生素和蛋白质。在蔬菜或水果中，这些元素的含量是不同的。所以，我们在吃水果蔬菜的时候，不妨在日常食谱中加入一些营养丰富的食物。
例如，在肉类中，我们可以选择吃鸡胸肉，以及牛肉。这些食物不仅含有较高的营养元素，而且含有较少的脂肪，所以当我们食用它们时，我们不必担心会影响健康。
在素食中，经常吃豆腐对你来说是一个不错的选择，因为豆腐不仅含有抗氧化成分，可以防止我们衰老，而且还含有含量相对较高的蛋白质。如果经常食用，会为皮肤提供充足的营养，有利于皮肤保养。
所以对于减肥者来说，吃的食物一定要全面，要全面，这样才能保持身体健康，拥有好身材。
2、减肥饮食禁忌
1，全西餐:别看菜品多，每道菜只占大盘子的一角，但西餐的热度比中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量可高达800卡路里，更不用说牛排了。
2.伪装的食物:很多食物的特点是健康，但实际上并没有多少营养，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。
3.大汉堡:加大汉堡，双份牛肉饼，不变价格——真的能占便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，这是一个中年女性一天所需的全部热量。放弃她所爱的。
4.带馅面包:面包本身营养丰富，但和巧克力、水果、奶油馅的就不一样了。不仅糖分和热量翻倍，营养也少得可怜。所以选择原味全麦面包，是对自己的一种很好的表现。
5、热量大的小蛋糕:蛋糕看起来没有那么多脂肪和热量，只是在加工过程中添加了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、牛奶咖啡:一杯普通的星巴克白咖啡相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂类型，不要加糖和奶油。
7.超市里的食物香气:购物的时候最容易饿，然后被超市里的零食和肉制品的香气吸引，会让人在下一餐吃下两倍的东西。逛街的时候带上水和低热量的饼干，因为抵挡不住食物的诱惑，可以避免暴饮暴食。
8.身边难以拒绝的美食:美味的食物越来越多，汉堡、薯条、沙拉、烧烤、披萨、甜点等。当人们热衷于新的饮食习惯时，他们忽略了健康的最根本来源:水果和蔬菜。这些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都应少吃。不要以为炒蔬菜和豆制品就会健康。它们还含有大量脂肪，应该从你的菜单中删除。