Yoyo瘦身新版本

早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这个方法减肥最快，我成功了。我一周瘦了10斤，从128到108，一年都没反弹。这个方法一天至少瘦一斤半，因为黄瓜可以吸收黄瓜的热量，不加糖，所以真的不能喝光明纯牛奶。

2.千万不要随意节食，或者采用不正当的方法减肥，比如“苹果疗法”、“七天禁食法”。因为肥胖者要想成功，需要减肥和补自己的方法。

3、喝温热的饮料或茶，“绝不”喝冷饮。否则减肥成功率会大打折扣。

4、吃一点辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、辣椒等。对身体的保暖作用很大，会改善基础代谢功能。

5、不吃白糖，可以用红糖和蜂蜜代替。不要吃方便面和味精。

6.多泡澡或足浴(每周至少三次)，促进血液循环，加强新陈代谢。(用了4天明显瘦了)

7.粗盐减肥。但是我各方面瘦下来之后(具体是节食，以白天吃三餐，晚上绝对不吃为基础)，大部分人都瘦了，特别是背上的肉少了很多，但是大腿上还是有那么多肉。所以我决定用盐来减肥。

而且，我不仅在大腿上用盐，在骨盆的2侧也用盐，因为骨盆的2侧有很多肉，看起来很大。其实都是肉。所以我也在那里用盐。现在骨盆明显变小了。

还有，我不能直接从原盐里买盐，效果不错。

盐减肥的具体操作(我是这样做的)是将半碗盐和一些开水混合用筷子使其成糊状，然后用水湿润大腿，然后将糊状的盐放在大腿的脂肪部分(我放在大腿内侧，因为那里肉太多了)，用手捏脂肪，直到它变红。盐的量由我自己决定。并不是用的越多，减的越多。主要是你需要把它捏红，用点力就行了。使皮肤光滑，但我的皮肤无论如何也不会变差。最后让盐在我大腿上停留15分钟。反正这个时候想减肥的地方就用盐捏一下。最后用热水冲洗一下就ok了。(但是用了一段时间，我的皮肤会比较干，你只要喝点水或者涂点保湿乳液就可以了。)

我三天前打了这些。今晚是第八天，腿明显瘦了。希望你也能成功！

8.减肥最有效的方法之一就是掌握运动量和运动方式。

首先，避免剧烈运动

比如在跑步机上跑步，举杠铃，踢足球，一直跳来跳去，运动时间短运动量大，人体的消耗急剧增加，就会不由自主地增加食量。

这种锻炼不容易坚持。当心率超过160次/分钟时，疲劳感往往使人放弃锻炼。

第二，坚持有氧运动

比如散步、骑车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

要求是1，有足够的氧气参与，最好是户外；2、必须坚持30~60分钟；3.运动时心率小于150次/分。不适合运动的时间:饿的时候，吃饭前，睡觉前。

最佳锻炼时间是晚上7-8点。

此外，还可以坚持在家锻炼，比如深蹲运动、跳绳、用椅子代替肋骨来回踢腿等。

运动减肥的原则是坚持每周至少做两次有氧运动。短期的锻炼不会有明显的效果，所以一定要坚定信心，坚持锻炼，直到达到健康减肥的目的。

不会游泳的人，泡在水里，打一场水仗，都对减肥有些作用。