如何快餐健康减肥？

大家都知道？健康？才是最重要的，但是在这个危机四伏的时代，面对各种各样的生活和工作压力，大多数人几乎没有时间和精力去锻炼和休养生息(这需要时间和金钱，不是吗？)。

那么，有没有更简单、更方便、更省钱的方法呢？在这里，我郑重的给大家推荐一个好方法，就是清淡饮食。

斋戒学校:

关于如何快餐有很多流派，有吃一顿的，也有不吃的，既有外国的吃法，也有中医的。但在这里，我向你推广的是以营养学为基础，以英国哈维尔博士发明的5:2禁食模式为代表。

工作原理:

在只提供少量能量的情况下，最大？禁食饥荒？欺骗大脑启动身体的救生机制，触发身体免疫系统的警报，促进免疫细胞的活性，加快受损细胞和人体代谢产物的处理速度。用饥饿唤醒人类危机处理本能的回归效应。(说白了就是让细胞在吃得少的那几天里努力工作，代谢更多的垃圾。)

适用于:

1.想要健康的人:肥胖是目前慢性病的主要危险因素之一。

肥胖指数身体质量指数:体重？身高？身高的结果？24可以考虑。

2.想要年轻漂亮的人:适度的饥饿会促进大脑下半身的分泌？神经营养素？增强细胞活性。禁食几周后，消化器官可以得到休息，让排泄系统更好地排除大量毒素，让皮肤更有光泽。

3.必须减肥的人群:因为各种原因(三高、亚健康人群等。)，这应该是比较温和的手段。

初步计划:

原则上每周休息两天，但是刚开始的时候可以从一周休息一天开始，比如一周休息4天或者5天(可以选择其中一天)。这一天可以控制整体食物能量摄入(约500千卡)，其他时间正常吃喝。应该避免暴饮暴食。

注意:不是不吃！不只是吃两口，更不是饿两顿！

就是在满足身体能量和营养的同时控制能量摄入！

材料准备:初始懒人法(DIY后)；

主料:代餐粉(以_)在JD.COM搜索代餐风159，会出现一大批品牌，如国人、大新堂、千泉等，品牌自定。

购买要点:每100克的能量约为1600千焦。(如图)。通常是每箱350g，每箱10包。具体用的时候一天只要3包！

具体操作:

早上:一包代餐粉和一个鸡蛋(水煮或泡茶)。

中午:一包代餐粉+半个水果。

晚上:一包代餐粉。

饿了怎么办？多喝水！然后熬过这一天！就这么简单。时间长了，这个胃自然会合上，合上，合上！

想吃更复杂的花样？先用岗位打卡三个月。如果你有毅力，我们再谈DIY。

我郑重承诺，我不卖任何产品，不推广任何产品，只要你跟着DIY，坚持！

跳过食物，没那么复杂神秘，需要的是坚持！欢迎愿意跟帖打卡的，一起行动，一起努力。