20天能瘦多少斤？方法是什么？

我不知道你指的是每天锻炼不超过20分钟还是每次锻炼。

如果20天每天不运动20分钟以上+合理饮食(虚胖浮肿)，可以瘦5斤左右到10斤(真脂)，5斤左右。

如果能坚持20天每天运动2小时，合理饮食(虚胖浮肿)的话，大概能瘦5到15 kg(真脂)。

饮食:

每天早上起床后喝两杯白开水，然后喝一杯酸奶(不是液体，有点粘稠)或者两个鸡蛋一杯豆浆。

中午只吃自己三分之二的饭量。少吃肉，但不要吃。烹饪时尽量少吃油的白肉(鱼、鸡、鸭)。蔬菜不用炒的太好。

晚上晚饭前半小时喝一杯水，吃一个苹果，不吃肉。只吃自己食物的1.5。多吃蔬菜。

运动:(没事多做拉伸运动)

1:每天洗澡前半小时，抬腿10分钟(做之前一定要做热身运动，抬高到极限)或者睡前自己做30个仰卧起坐(一定要自己做，不能叫别人帮压腿)。

2.每天跳绳20分钟。

3.每天早上跑15分钟(坚持跑就白跑了)，跑完至少要走10分钟。在此期间半小时内不要喝水、坐下或洗澡。+跳绳5分钟(随时做)。

2和3选一。1一定要做到。

最后，同学们，祝你们成功！