跑步真的能锻炼身体吗？

跑步确实能锻炼身体，这也是很多人坚持跑步的原因。对于长期坚持跑步的人，身体状况更好。跑步是一种有氧运动，已经成为很多人日常生活中的一种运动方式。经常跑步可以使小腿的肌肉更加发达，也有利于促进人体新陈代谢，提高人体心肺功能。下面匠人就和大家分享一下跑步能给我们带来的好处，以及跑步中的一些注意事项，希望大家能有所收获。

一、跑步的好处(1)有利于锻炼腿部肌肉。

我们跑步的时候主要靠小腿发力，经常坚持跑步，可以让小腿的肌肉更加发达强壮。

(2)减肥瘦身

对于一些肥胖的人来说，其实你也可以通过跑步来达到减肥的效果。跑步可以帮助促进人体新陈代谢，加速人体脂肪的燃烧，所以你可以达到减肥的效果。

(3)能提高免疫力

经常跑步有助于提高身体的免疫力。经常跑步的人一般身体素质更好，免疫力更强，主要是因为跑步时血液循环速度会变快，会增加摄氧量。

(4)能使皮肤有更好的状态。

我们知道你平时跑步的时候会流汗，大量的汗液会通过跑步排出，皮肤中的杂质也会随着汗液排出，所以坚持跑步也会有助于改善皮肤的状态，让一个人变得更好看。

(5)有利于提高肺活量。

跑步有利于增强人体的心肺功能，坚持跑步有利于提高肺活量。

(6)能让人感到更快乐。

跑步也有助于改善我们的心情，因为在运动过程中，人体会分泌多巴胺，而这样的一种物质可以让人产生一定的幸福感和快乐感，所以跑步也有助于调节自己的心情，让人感觉更快乐。

二、跑步的相关注意事项(1)要避免腿部扭伤的问题。

跑步时，你必须时刻注意避免腿部受伤或扭伤。平时要避免在平坦的道路上跑步，下雨后也尽量不要跑步，因为地面一般都是平坦的。

(2)跑步后不要马上停下来。

完成激烈的跑步后不要马上停下来，而是跑一段时间。如果跑完马上停下来，可能会有头晕的感觉，可能有心脏骤停的问题。

(3)跑步后不要马上喝水，尤其是冷饮。

我们不应该在跑步后立即喝水，尤其是我们应该避免喝一些非常冷的饮料。建议你喝点生理盐水。