在下午3点吃午餐可以减少40%的卡路里消耗

会不会减肥，不仅取决于你一天吃什么，还取决于你什么时候吃。很多人1天三餐，吃饭时间因为工作或其他事务不固定；尤其是对于忙碌的上班族来说。但如果午饭总是拖到3点以后吃，很容易在体内堆积脂肪，比经常吃的人少摄入40%的热量。

到了吃午饭的时候，记得吃饭。小心吃太晚会更胖！(图/摘自纽约《朝鲜新闻》)纽约《朝鲜新闻》报道，西班牙穆尔西亚大学和另外两所大学进行的一项研究，让420名超重或肥胖的西班牙人参加了一项为期5个月的减肥计划。他们都被要求按照指示吃地中海饮食(高蛋白、高脂肪和多种蔬菜)，但吃中餐的时间可以由参与者自己决定，主要分为

经过5个月的实验，结果显示，3点前吃午饭的那一组减了22斤，而3点后吃的那一组减了17斤，相差40%左右。同样的饮食，瘦身效果不一样。哈佛大学医学院助理教授弗兰克说，午餐吃得晚的人通常吃得不多，甚至连早餐也不吃，这导致下午3点以后的新陈代谢期变慢，但他们摄入了更多的热量，使身体可以一次性储存所有的热量和脂肪，减少了热量的消耗。

研究人员还比较了其他可能影响减肥效果的因素，如总热量摄入、食欲激素、瘦素含量和睡眠时间，但两组之间没有明显差异，因此推测进餐时间是阻碍减肥的一个关键。但由于各国饮食文化的差异，研究结果也可能受到影响。但是，不要空腹太久，这绝对是一个适用于所有国家的规则。