饮食瘦身要遵守哪些原则？

减肥最根本的是能量差，就是每天消耗的能量高于消耗的能量，自然会分解自身的脂肪。其他的比如刮油直接去脂(吸脂除外)都不靠谱。实现能量差有两个渠道。一个是增加日常消耗，多做活动。另一种是减少每天的摄入量，少吃。需要注意的是，不能过度节食(每天1400-1600卡路里以下)，这会使人进入保护状态，降低基础代谢率，不仅不利于减肥还会引起反弹。强化运动主要是有氧运动，往往一次30分钟以上才有效果。心率可以参考燃脂心率。减少摄入，需要合理饮食，既不能过度节食，也不能过于宽松。如果喜欢吃肉，可以考虑用舒尔佳帮助减少脂肪摄入。总之，减肥的方法数不胜数，只有能量差的减肥方法才是靠谱的方法。