室内健身运动应该选择什么运动？

室内健身运动应该选择什么样的运动？运动可以帮助我们消除脂肪，保持健康。室内也有很多有效的健身运动。我给大家分享一下室内健身运动应该选择什么样的运动的相关内容。

室内健身运动应该选择什么？1 1，斯特拉拉瑜伽:舞蹈瑜伽。

斯特拉拉瑜伽是一种舞蹈和瑜伽相结合的新型健身运动，比普通瑜伽更容易上手。与古典瑜伽的主线不同，古典瑜伽以呼吸为主。课堂充满了温馨幽默的氛围，结合了肌肉强化动作、拉伸动作、轻松瑜伽动作、平衡动作。

2.r' lace:阻力绳舞蹈练习

通过有趣的有氧运动让身体燃烧800卡路里，这是R'Lace的承诺。伴随着快歌、拉丁舞音乐和电子音乐，手持健身阻力绳，通过以尊巴舞为主的健身操达到瘦身的目的。阻力绳可以让你的上半身和下半身同时得到锻炼，也可以提高你身体的协调性。

3、瑜伽舞蹈:瑜伽芭蕾

Yog n' Dance，顾名思义，是瑜伽和古典舞的结合。先通过呼吸做一个流畅紧绷的瑜伽动作，然后，双手握住舞棒优雅简单地舞蹈，最后回到瑜伽垫上完成腰腹动作，以瑜伽拉伸动作结束整个过程。

4.Voga:模特瑜伽

冒充模特练瑜伽？Voga的灵感来源于20世纪60年代Vgoue杂志典型的“模特动作”，这是麦当娜在她的Vogue单曲中推广的。我们在瑜伽的基础上，增加“有角度”的线性、僵硬的手臂和腿部动作，锻炼身体的平衡，加强腰腹臀部的锻炼，使身体深层肌肉得到锻炼，通过模特夸张的pose动作获得自信感。

5.水下格斗:水下格斗

Aquacombat字面意思是“水下战斗”，灵感来自武术和防身术。身体处于水下1.15米至1.3米的深度，戴着手套，通过激烈的拳头动作、膝盖动作、肘部动作进行锻炼。水的作用是增强耐受力，缓解冲击，刺激心血管运行。

室内健身运动应该选择什么运动？2简单有效的室内健身方法。

1，坐平，向前伸展

脱下鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸直平放并拢，脚跟距离13 cm，双脚靠墙，双手向前伸展，尽力触墙。注意膝盖不要弯曲，力度不要太大，肌肉尽量放松5秒钟。这套动作可以锻炼脊柱、臀部和腿部的灵活性。有助于避免背部和腿部受伤。

2.俯卧撑

这个动作男女有别。10岁以下的妇女儿童双膝着地，小腿倾斜，头部保持直对膝盖，手掌平展，手指向前，在肩下支撑地面，掌距与肩同宽。然后用胸部触地，再用手臂托起，直到手臂伸直。10以上的男性和儿童动作基本一致，除了膝盖要离开地面，整个躯干要在一条直线上，脚趾要接触地面。这个动作可以锻炼上肢、肩部和胸肌的力量和耐力，有利于保持良好的体态，避免胸部和驼背。

3，3分钟跳跃。

在地板上放一个小板凳或者一捆报纸，高度在30厘米左右。先把右脚放在板凳上，左脚放在地上，然后同时和双脚交换位置——左脚放在板凳上，右脚放在地上，这样交替做，一分钟24次。这种方法可以锻炼心脏对持续活动的反应，降低心脏受损的风险。

4.蜷缩起来，坐起来

双臂交叉紧紧抱在胸前，双腿弯曲，脚后跟离臀部30-50厘米，双脚平放，脚尖勾在家具底边，仰卧；当你起身时，你的躯干和头部向前倾斜，并试图触摸钩住脚趾的家具。尝试在1分钟内不间断重复。这个动作可以加强腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛，保持良好的姿势。