怎么减肚子上的肉？减肚子的方法
1，10排毒减胃妙招
(1)快走有助于排毒。
其实运动也是最重要的排毒方式之一。跑步可以加快血液循环，促进体内毒素的排出，还可以加速肠胃蠕动。平时最好的方法就是每天坚持走45分钟，拉伸15分钟，可以有效的让你的身体排出毒素，减少脂肪。
(2)排毒从早上第一杯开始。
前一晚暴饮暴食？连做半个小时的运动都不够。早上起床，用猕猴桃、奇亚籽、黄瓜、芹菜做新鲜的果蔬汁。丰富的纤维素可以加速肠胃蠕动。
(3)排毒早餐。
选择新鲜的水果，切块，加入葡萄干、燕麦片、酸奶，做成新鲜的燕麦片，让你的早餐营养丰富，保持充沛的能量。燕麦、酸奶等食物都是可以刺激新陈代谢的食物。
(4)在热水中加入一些材料
吃了食物后容易胃火上升，但要避免喝冰水。在平时喝的热水中加入一些柠檬片、薄荷片或姜丝，可以加快新陈代谢，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。
(5)减少糖、盐和脂肪。
咸、辣、太甜一直是节日美食的主题。过多的脂肪、盐、糖和淀粉是让你摄入过多热量的关键。因此，坚持以新鲜蔬菜和水果作为食物的主要成分，可以减少你对这种高热量食物的渴望。
(6)多吃水果和蔬菜
新鲜的水果和蔬菜可以给你解毒。深绿色的果蔬，芹菜、菠菜、甜菜、石榴做成汁，是完美的排毒食品。如果没有榨汁机，不妨把这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。
(7)有其他解毒方法。
喝杯茶:上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶。在绿茶中加入柠檬片可以帮助改善你的酸性体质，排出体内毒素。
1，做拉伸运动
做瑜伽可以帮助你放松心情，提高心率，加速毒素的排出，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，可以有效的改善你的肠胃！
2.不要忽视剩菜的作用。
在家做了很多大餐，剩了一堆剩菜？还是出去吃，打包很多吃的？不如给这些食物一些加工方法，变成减肥食品！包装食品一般是肉类。简单的在水里抹油，切成丝，放在全麦面粉里烤，就是美味的全麦蛋糕减肥。只要多动脑筋，一定有好办法。
减少食量:单一的饮食很容易导致新陈代谢变慢，所以暴饮暴食后可以适当减少食量，可以帮助肠胃恢复正常，但同时配合一点运动，可以防止新陈代谢变慢。
最常用的一种排毒方式就是减少食物量，减少毒素进入体内的总量和途径。有些人使用水果或果汁疗法。牛奶是很好的营养品。牛奶不仅含有大量的蛋白质、钙、氨基酸和人体必需的矿物质，而且营养更丰富，能使皮肤在排毒期间变得白皙有光泽。。
2、饮食原则
1，吃不胖的饮食原则
选择营养密度高的食物，远离营养密度低的食物。最容易促进肥胖的食物大多是营养价值较低的加工食品或高脂肪烹饪食品，如饼干、零食、薯片、锅巴、蛋挞、馅饼等零食，油条、麻花等油炸食品，以及甜饮料、冷饮等。
也是热量有限的饮食。如果选择营养密度高的食物，可以从有限的食物热量中获取最多的营养，这样既能减肥又不损害身体健康。另一方面，如果选择错误，会造成严重的营养不良，最终因为缺乏脂肪分解代谢所需的维生素和矿物质而导致肥胖。
2.怎么吃主食不发胖？
主食，包括五谷杂粮、杂豆、土豆等。，还包括早餐谷类、燕麦片、杂粮粉等快餐，每日最低150g(干重)，是维持身体正常机能所必需的。
3.水果蔬菜怎么吃不会长胖？
各种蔬菜每天500-1000克，其中一半左右应为深绿色蔬菜，并注意少油的烹调方法。
水果每天250-500克。多选择需要咀嚼和吃到饱的类型，因为咀嚼同等质量的水果和果汁可以保证你摄入的糖分少很多。注意限制含糖量特别高的品种，如荔枝、龙眼、鲜枣、葡萄等。
4.肉怎么才能不发胖？
减肥的时候要控制碳水化合物和油脂的摄入，但是要记得摄入足够的蛋白质来维持正常的新陈代谢。获取蛋白质的方法有很多。比起吃猪肉、牛肉之类的红肉，鸡肉、鱼肉、豆制品、鸡蛋是更理想的选择。这些食物胆固醇含量较低，有助于减少每日热量摄入。肉/鱼每天50-100g。尽量选择低脂品种，不要煎炸炸，减少食用油。