女生减肥为什么需要力量训练？

在减肥的过程中，有必要一边做有氧运动，一边做力量运动。因为运动减肥的最终目的是增加身体能量的支出，造成身体能量更大的负平衡。机体能量的消耗方式包括基础代谢、体力活动、食物热力学功能和生长发育。有氧运动增加了身体活动的能量消耗，但对于普通人来说，热量消耗的主要途径是基础代谢。力量训练不仅增加了训练时的能量消耗，还增加了身体的瘦体重，会提高身体的基础代谢。换句话说，即使我们在力量训练后坐着或躺着，单位时间消耗的热量也会比以前增加。这样会大大增加每日总热量支出，增加减肥效果。同时力量训练也有很好的塑身效果，会让锻炼者最终减肥的同时获得完美的身材，而不是单纯的追求缩小版的自己。而且力量训练带来的瘦体重增加导致的基础代谢的增加，才是防止肥胖反弹的根本途径。

但由于力量训练强度大，不可能长时间运动，所以运动中消耗的总能量较少，所以为了达到快速理想的减肥效果，必须在有氧训练的同时进行力量训练。