女性丰胸应该吃什么食物？女性日常乳房护理应该怎么做？
1，能保护乳房的食物
1，大豆:增加大豆类食物对乳房健康大有好处。因为大豆和大豆加工的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素水平，减轻乳房不适。如果一天吃两顿含大豆的，比如豆腐、豆浆等。，会对乳房健康非常有益。
3、海带:海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅具有美容、美发、瘦身等保健功能，还可以辅助治疗乳腺增生。发现海带具有缓解乳腺增生的作用，是因为它含有大量的碘，可以促进卵泡黄素化，调节内分泌失调，降低女性乳腺增生的风险。
2.食用菌:银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫力，有很强的抗癌作用。研究表明，多吃食用菌可以为女性乳房健康加分。
4.坚果和种子类食物:种子和坚果类食物包括含有卵磷脂的大豆和花生，富含蛋白质的杏仁、核桃和芝麻，含有大量的抗氧化剂，可以起到抗癌的作用。而且坚果和种子类食物可以增加人体对维生素E的摄入，服用丰富的维生素E可以使乳房组织更有弹性。
5.鱼类和海产品:黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎、海带、紫菜等。，富含人体必需的微量元素，具有独特的保护乳房的功能。
6.牛奶和奶制品:牛奶和奶制品含有丰富的钙，有利于乳房保健。
7.各种水果:葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、橙子、无花果等。，在让女性服用多种维生素的同时，还获得了抗乳腺癌物质。
8.蔬菜:蔬菜和主食的合理搭配不仅有益健康，如果你保证在日常饮食中摄入足够的蔬菜，多吃西红柿、胡萝卜、花椰菜、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜，也有助于保持乳房健康。
9、谷类:常吃小麦(面粉)、玉米等谷类和一些杂粮，都对乳房有保健作用。小麦含有大量可溶性和不溶性纤维素，有助于人体降低胆固醇；不溶性纤维素有助于防癌，玉米绝对是营养专家的绝佳丰胸食品。
2、乳房日常保健不能少
1，坚持穿胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴胸罩，乳房有支撑和承托，同时保护乳头不受擦伤和疼痛。
2.哺乳期正确喂养
哺乳期，妈咪要采取正确的喂养方式，两个乳房要交替喂养。宝宝只吃一侧乳房时，妈咪要用吸奶器吸另一侧乳房，保持两侧乳房大小对称。喂奶时不要让宝宝拉乳头。
3.经常按摩乳房
妈咪可以每晚睡前或起床前在床上给自己按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘顺时针打圈，两侧乳房各做10次。这种按摩可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。
4.给你的乳房洗澡
洗澡时用淋浴头冲洗乳房，最好冷热交替喷。冷热交替刺激有助于改善胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
5、胸部练习
如果及时锻炼胸肌，乳房可以看起来结实、坚挺、丰满。但是，丰胸运动不是一日之功，需要长期的坚持才能取得明显的效果。
其实乳腺癌患者越年轻死亡率越高，因为新陈代谢快，癌细胞扩散快，所以越年轻越应该重视乳房健康，尽早保养乳房！
3.乳房护理注意事项
1，选择合身的文胸。
发育期过后，胸部一般不会有太大变化，但还是会因为饮食结构和身体状况(如月经、怀孕)而发生变化。你要时刻关注自己胸围的变化，选择适合自己的文胸。经常穿太紧的内衣超过18小时，还会影响腋窝淋巴结的排毒功能，堵塞血管，对健康和胸型都有不良影响。
方法:同时准备不同罩杯的文胸，胸部变化时佩戴合适的文胸。
小贴士:合身的胸罩不会沉入肩部，也不会在胸部留下痕迹。回家后可以放松胸围，按摩腋窝淋巴结。
2、胸部锻炼
适度锻炼胸肌，会让胸部的部分脂肪组织通过合理的运动真正转化为肌肉，这样胸部线条会变得更加僵硬。
方法:最简单的健胸运动是——双手合十，慢慢抬起，保持10秒，然后慢慢垂向胸部。如此重复5-10次，上下移动，提拉胸肌。
小贴士:运动时要戴运动文胸，这样可以有效保护胸部在剧烈运动时不被拉扯。
3.养成良好的站姿和坐姿。
含胸对胸部的伤害最大，因为它压迫胸部组织的生长，侵占其生存空间，容易导致胸部下垂。
方法:时刻保持正确的坐姿和站姿，抬头挺胸。
提示:练瑜伽可以慢慢纠正驼背、挺胸的习惯。
4、定期按摩
按摩可以缓解胸部的紧绷感，从而使胸部更加丰满，有效避免皮肤松弛。
方法:双手手掌交替托住乳房下部，轻轻提起，再托住乳房外侧向内推，避免乳房下垂、膨胀。
小贴士:按摩前涂抹一些橄榄油或天然保湿乳液，可以让按摩更顺畅，保养胸部皮肤。
5.冷热水交替
水温过高不适合洗澡，否则可能会使胸部结缔组织老化，身体皮肤失去弹性。洗澡后，在身体可以承受的情况下，用冷热水交替刺激胸部，可以加强胸部的弹性。
方法:淋浴头自下而上倾斜45°角，用冷热水交替冲洗按摩胸部下部，刺激胸部血液循环。
小贴士:同时洗澡可以去除胸部的老化角质，可以让皮肤更紧致。
6、丰胸
多吃富含蛋白质的东西，最好配合胸部按摩，长期坚持，胸部会越来越结实。
方法:鱼、肉、鲜奶等食物富含蛋白质，是健胸佳品。吃点高蛋白的东西，最好配合胸部按摩，长期坚持。
7.涂抹丰胸霜
好的丰胸霜可以帮助加强胸部皮肤的支撑，防止胸部下垂，有的还可以帮助刺激皮肤中的胶原蛋白再生，使皮肤变得更结实、更紧致、细致、光滑、细嫩。
方法:将丰胸膏涂抹于胸部、肩部、颈部，避免在乳头周围使用。一般需要早晚各用一次，每周至少护理两次。如果是女性生完孩子，需要等到哺乳期结束。
8、正常作息
有专家指出，除了人体的自然衰老，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢和血液循环。作息紊乱还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。
方法:什么时候睡觉，什么时候起床，形成习惯，长期坚持。