晚上空腹能减肥吗？

晚上不要不吃饭，这样不利于减肥。晚上可以吃6分饱。不要吃油腻的东西。可以考虑喝粥，吃容易消化的面食。然后跑步或者慢跑半个小时或者一个小时来减肥。时速一次小于10KM。经常不吃饭会伤胃，比如胃溃疡，可以少吃。可以用运动代替节食来减肥。减肥可以适当节食，比如晚上尽量少吃，晚饭后做一些运动，促进脂肪燃烧。每顿饭最好少吃肉！

空腹减肥可以让你短时间瘦下来，但是特别容易反弹，反弹之后更严重。所以空腹减肥尽量少用。当然，如果你进行科学合理的饮食减肥，是不会反弹的，反弹的概率很低。

专家称节食会导致肠胃功能紊乱。这会损害肝脏、肾脏和心脏，还会导致腹泻。因为节食者节食，腹泻消耗大量能量，抵抗力会迅速下降。病毒会很容易侵入身体，破坏身体，甚至致命。

在正常生理条件下，大多数人习惯一日三餐。人体最大的消耗是在一天的早晨。因为经过一夜的消化，胃已经排空了，如果不吃早餐，整个上午活动消耗的能量就完全由前一天的晚餐提供，远远不能满足营养需求。在饿的情况下，中餐吃得又快又多，摄入量往往比早。相反，两餐之和使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式储存在体内，使身体发胖。很多肥胖者为了减肥经常不吃饭，尤其是年轻的女同性恋。长期这样下去，容易引起急性胃炎、胃胀、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。如果你在晚上吃东西，你会产生多余的能量，剩余的能量会转化为脂肪，很容易发胖。所以睡前三小时内不要吃任何东西是最好的减肥方法，并且特别注意不要吃酒和肉。