孕妇孕期经常下楼散步锻炼身体。还有哪些运动可以健身？

基本上每个孕妇都想产后保持苗条，也想顺产，但现实往往是骨感，并不是每个孕妇都能如愿以偿。比如缺乏运动的孕妇，孕期容易肥胖，不能自然分娩，所以孕妇要经常做一些运动，做适合自己的运动。哪些运动适合孕妇？

散步散步是一项非常适合孕妇的运动，可以增强心血管功能，减少难产的几率，同时可以避免扭伤膝盖和脚踝。另外，走路可以在任何地方进行，只需要准备一双合脚的鞋子，不需要任何工具，整个孕期都可以走路。毕竟走路的强度比较低。

游泳。发现游泳是孕期更好更安全的运动方式，可以锻炼大肌肉群，如手臂肌肉、腿部肌肉等。，对心血管系统有很多好处。此外，还能有效防止孕期肥胖，同时孕妈妈还能感受到水中轻盈带来的快感。

低强度有氧运动。低强度的有氧运动对孕妇也有很多好处，不仅可以降低肥胖的概率，还可以降低难产的概率，同时还可以增强孕妇的免疫力。另外，一般的健美操都需要在专业的地方学习，所以可以在固定的时间定期进行，在这里学到的每一个动作都可以保证对孕妇和宝宝的安全。

跳舞。跳舞不仅能让孕妇感觉舒服，还能让血液循环更顺畅，为以后分娩做准备。如果怕自己不擅长随便跳舞，可以去参加专业的舞蹈班，这是专门为孕妇开设的，以免发生意外。

瑜伽。瑜伽可以使孕妇的肌肉张力保持在健康的状态，它可以使身体更加灵活。最重要的是做瑜伽的时候关节不会承受太大的压力。孕妇经常瑜伽还可以降低难产的几率，让顺产的几率更大。

重量训练。如果平时有负重训练的习惯，怀孕后不需要停止，但是合理减少负重量，合理增加重复次数，也可以保证足够的运动量，降低肥胖的概率。但在做重量训练之前，你应该征求保健医生的意见，跟着专业教练学习。

做家务。做家务也是非常适合孕妇的运动，比如拖地、扫地等。专家指出，做家务时身体的每个器官都会得到锻炼的机会。因为怀孕除了吃饭不要整天睡觉，这样只会越来越胖。