如何快速减肥？

你相信不节食也能变成苗条美女吗？只要晚上9点以后不吃不喝，就会向苗条迈进一大步。配合我们介绍的方法，晚上睡前洗个美容澡或者运动，养成习惯后，苗条离你不远了！1.洗澡:每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香洗澡。足浴促进血液循环，加强新陈代谢。2.饮食:从减少甜食和主食开始，尽量不吃白糖，可以用红糖和蜂蜜代替，不吃味精和方便面。或者吃一些辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、辣椒等。3.喝水:多喝温热的饮料和绿茶。如果你真的想喝冷饮或吃冷食，那么记得先喝一杯热水，千万不要空腹吃。4.习惯:每次吃饭都要细嚼慢咽，同时喝点开水，这样胃很快就会有饱腹感。在饥饿之前进食是一种有效的减肥方法。胰岛素可以调节体内糖分的吸收，对食物转化和脂肪堆积也有一定的作用。如果人在饥饿前吃点东西，往往可以控制胰岛素的分泌。5.唱法:从腹部开始，基本的呼吸方法是腹式呼吸，充分利用腹肌，促进新陈代谢，还可以增强腹肌。另外，采用腹式呼吸时，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出，肺活量增大时可以充分吸收脂肪分解所需的氧气，有助于脂肪燃烧。6.运动:最理想的运动方式是每天在家或不打扰他人正常生活的情况下原地跑步，时间要持续半小时以上，让周围的脂肪细胞充分运动，进行有氧呼吸。