跑步时越来越胖的原因是什么？

最大的原因是跑完步吃多了，把好不容易消耗的热量都吃了回去，白白跑了。原因我深有体会。比如我昨天早上只跑了12分钟2.39公里，消耗了90卡路里。中午吃了个海鲜自助火锅，回家又胖了几斤。

昨天跑步消耗的热量没有我吃的多。吃多了的热量还没消耗完！

去年10个月跑了1533.75公里，今年7个月只跑了513.8公里。跑量太小，又要开始为身材奋斗了！

跑步，为什么跑步会越来越胖？除了吃得太多，喝太多运动饮料也会让你跑步变胖。运动饮料可以及时补充运动中流失的电解质，但毕竟运动饮料中含有糖分。喝多了会摄入过多的热量。徒然奔跑。一小时内跑步只需要补充水分，不需要喝运动饮料。

左起:谢文水(网名，Jestmon-UFO)和苟(网名，晚雨)是经常跑马拉松的跑友，腿很修长。

跑步，除了有的人越来越胖，有的人小腿越来越粗，肌肉腿，萝卜腿都不好看。小腿越来越粗，很多都是因为错误的跑步姿势。正确的跑步姿势是利用腰腹的力量，侧腰的力量和臀部的自然发力，由臀部带动大腿和小腿向前跑，在动力传递上非常连贯流畅，跑起来很轻松，小腿苗条漂亮。很多优秀马拉松运动员的小腿并不粗，是因为跑步姿势正确。但也有人用小腿发力。他们跑的时间越长，小腿肌肉力量的负荷就越大。小腿最终会跑成肌肉发达的腿，跑得越粗看起来就越粗。还有就是因为刚开始跑的时候腿部肌肉会充血，看起来会比跑前粗。这个厚度其实并不厚。坚持一段时间，肌肉淤血就没了，腿也瘦了。

小腿越来越粗的另一个原因是跑步后不注意拉伸。跑后拉伸可以拉伸小腿肌肉，防止萝卜腿形成。这个我没做好。每次跑完都几乎不拉伸，所以现在感觉小腿跑得比大腿还快。看来我得注意了。

跑步，你不想越来越胖，但是你坚持。因为没有良好的规律运动习惯，练出好身材是不可能的。如果不坚持，突然停止跑步，体重很快就会反弹，比跑步前还胖。

跑步，如果不想越来越胖，需要每天坚持30分钟以上的低强度有氧慢跑或20-30分钟的高强度间歇运动，控制饮食，达到有效的瘦身效果。