喝酸奶能减肥吗？

1适量喝酸奶能有效减小腹。想要有效减小腹，除了适量运动，还要注意调理。它含有大量的纤维、抗氧化剂和足够的蛋白质食物，可以帮助你有效消除腹胀，促进新陈代谢。每天一杯酸奶可以帮助你做到这一点。酸奶中含有的一些真菌可以帮助人体促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹看起来更平坦。

2减肥最好选择脱脂酸奶。一般来说，加工过的果味酸奶热量比牛奶高，每100克牛奶含57千卡热量，而含糖酸奶每100克约含72千卡热量。所以减肥最好选择无糖脱脂酸奶。虽然不需要加工酸奶，但无糖酸奶每100克含62千卡热量，远低于全脂牛奶和加糖酸奶。

3每天一至三杯脱脂酸奶酸奶的最佳饮用量控制在每天一至三杯左右，最好在饭后两小时饮用。空腹喝酸奶会削弱酸奶的保健功能。饭后两小时喝酸奶或睡前喝酸奶，不仅能滋补保健，促进消化，还能通气通便，起到排毒减肥的作用。

4酸奶瘦身食谱推荐早上起床后喝一杯白开水或蜂蜜水，然后喝200毫升左右的酸奶，注意尽量喝低糖或地址酸奶，吃一块全麦面包，或者喝一碗燕麦片。

如果中午很饿，可以喝一碗汤，吃一点米饭，或者几块饼干，然后喝200cc酸奶，再吃100克鸡肉或牛羊肉，吃鱼和动物内脏，保证体内铁的补充，再吃一盘蔬菜。饭后可以喝点乌龙茶，清肠胃。

如果下午觉得饿，可以喝200cc酸奶。

晚饭前可以喝一碗汤，吃一盘绿叶菜，像中午一样喝200cc酸奶，饿了吃点水果。