如何看待「一千块钱买不到老瘦」？

年纪大的人更要注意肌肉衰减。

人体骨骼上覆盖着骨骼肌，骨骼肌是人体的重要组成部分。随着年龄的增长，骨骼肌会随着肌肉力量和肌肉功能的下降而减少。为了避免这种情况，老年人应该:

1，多吃牛羊肉，注意喝牛奶，常吃豆制品。

2、多吃海鱼、紫菜等海鲜。

3.保持适度的体育锻炼，多晒太阳。

4、少吃多餐

5、保证充足的睡眠

有效预防骨质疏松

很多老年人因为牙齿和肠道的原因，选择粥和咸菜作为日常饮食。虽然消化负担小，但是营养摄入也会造成缺乏。特别是会造成钙摄入不足。老人要注意喝牛奶，晒太阳，多吃豆制品。如果喝鲜奶有肠胃不良反应，也可以选择酸奶或者舒化奶来代替。

每天吃一点豆制品，也会达到补钙和优质蛋白质的目的。

需要注意的是，如果老年人的体重有一点超重或肥胖，一定不要过于追求减肥的效果。以免造成身体负担等副作用。

太素的食物非常危险，所以我们应该注意蛋白质的摄入。

大多数老年人都知道，日常饮食要“少盐少油少糖，多吃粗粮青菜”。还有一些老年人，追求“老有所瘦”，长期坚持吃素。

他们都过度追求饮食的清淡，忽视优质蛋白质的摄入，这是非常危险的。

如果蛋白质摄入不足，可能会导致老年人肌肉萎缩、无力、疲劳、抵抗力减弱以及一些消化系统疾病。所以老年人一定要注意蛋白质的摄入。

老年人应注意补充蛋白质:

多吃优质蛋白质，如鱼、奶、蛋等。，而且尿酸低的老人也可以吃黄豆。注意:胆固醇高的老人不宜吃鸡蛋，可多吃鱼。鱼不仅含有丰富的蛋白质，还含有能降低胆固醇的不饱和脂肪酸。蛋白质的摄入，最好均衡分布在三餐，而不是集中在一餐。适当运动后摄入蛋白质最好。

我们体内的脂肪有维持体温的作用。瘦人缺乏正常量的体脂来减少热量流失，容易发冷。

减肥往往伴随着身体新陈代谢的变化。当抗体合成减少时，免疫功能和抵抗力下降，各种感染性疾病和感染的发生率就会增加。

在一定范围内，体重与骨密度成正比，减肥的话更容易骨折。稍微胖一点的人摔倒有脂肪保护，瘦子没有。

本来就很瘦，如果身体再患上慢性病，很难承受疾病带来的消耗。

如果你之前体重正常，突然瘦了一段时间，并伴有口渴、喝水多、小便多、乏力等症状，一定要去医院看看是不是得了糖尿病。

因为老年人基础代谢降低，器官老化，也容易发生甲亢。许多60岁以上的患者无明显症状，但表现为怕热、出汗、心慌、进食、失眠、精神烦躁、体重减轻。这时候不要误以为变瘦是健康的表现，出现异常情况要去医院检查。

这种说法无所谓，大家都信以为真，抢购了肥肥加宽的衣服，大裤带很快滞销。一时间，城市里的吊带孕妇装充满了韩流。这一天，名人张三兴致勃勃地去了李瑟娥。看到李四还是那么瘦，不屑的问，怎么不胖？你怎么还这么瘦？

李四笑着回答:别看现在大家都在学你。等结束了，可能就轮到我了！

不久后，不知何故，小城的风向突然变了，大量的信息宣传开始弥漫街头:人不能胖，容易喘气出汗，脂肪堆积，心血管疾病等等。很快，大家都认为是对的，有人统计过，长寿的人80%都是瘦子。于是，“瘦身法”开始在全城流传，被大家遗忘的李四很快就被“发现”了。大家都问他如何保持好身材。一时间，李四的照片、有趣的故事、发言都被放到网上，供很多人学习。李四甚至被某选秀节目聘为评委，但并不是很专业。他说，走开！

这个说法无所谓。大家纷纷指责李四没文化没教养，但这并没有影响大家继续减肥的热情。这一天，被电视勒令“下岗”在家的李四闲着无聊，张三又来了。他感慨地对李四说:你当初真的是对的。你应该早点听你的，但是现在不能一下子瘦下来！

年老时保持苗条是无价之宝

在他们眼里，老了瘦了就等于老了，活的更久了。

原因是:整个人体态轻盈，腿脚灵活，膝盖负担小，关节损伤小，看起来硬朗。

胖容易得高血压、高血脂、高血糖，容易得心脑血管疾病、糖尿病。