怎么做有氧运动减肥效果最好？

你好:我是一名健身教练，现在回答你的问题如下:如果你在健身房锻炼，可以使用跑步机、踏步机、固定自行车等有氧运动器材。每次运动时间以30-45分钟为宜，运动频率每周3-5次。强度不能太高。其实运动越快，效果越差。以跑步机为例，最好快走。另外，强烈建议增加阻力。如果是户外运动，快走也是最好的。时间和频率同上。其他方面注意饮食和休息。运动减肥涉及的内容太多了。希望以上对你有所帮助。祝你减肥成功，记住，越早效果越差！谢谢你。