卷腹是无氧的吗？卷腹有什么好处？

卷腹是一种腹部运动，比较简单，大部分人都能很好的掌握，达到锻炼身体的效果。那么卷腹是有氧还是无氧呢？卷腹有什么好处？

卷腹是无氧运动吗？

卷腹属于无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。无氧运动最大的特点就是运动时的摄氧量很低。因为速度太快，爆发力太强，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”。这种运动使体内产生过多的乳酸，导致运动后肌肉疲劳、肌肉酸痛、气短。

卷腹运动有什么好处？

收腹是训练腹肌的基本动作之一，包括仰卧收腹、旋转收腹、向上收腹、反向收腹。卷腹简单易操作。坚持卷腹的好处是:美化腹肌线条，增强肌肉体积，增强核心肌肉力量，提高身体稳定性；减脂塑形，改善身体机能，增强免疫力；消除不良情绪，促进身心愉悦，使人精力更加充沛；长期坚持，对训练意志力和耐力很有帮助。

卷腹和仰卧起坐的区别

1，做法不同？

(1)仰卧起坐:仰卧，双腿并拢，双手向上，利用腹肌收缩，双臂向前摆动，迅速成坐姿，上身继续向前弯曲，双手触摸足面，头向下；然后回到坐姿。？

(2)腹滚:平躺在地上，膝盖弯曲90度，双脚平放在地上。双手交叉放在胸前或放在耳朵边，双肩和腹部下沉，下巴微收。起身时，要求下背部不要离开地面，用腹部肌肉上部的力量(不超过45度)卷起上半身，慢慢向上弯曲肩膀和躯干，使其紧贴膝盖。

2.参与不同肌肉？

(1)仰卧起坐:仰卧起坐是涉及胸椎、腰椎和髋关节的动作，仰卧起坐时主要依靠臀部和腰肌的力量。

(2)腹卷:做腹卷时，臀部是固定的，主要靠腹肌的收缩使上背部离地。

卷腹好还是仰卧起坐好？

因人而异。如果锻炼的目的是练腹肌或者瘦腹，或者担心伤到腰椎，选择收腹比较好。但是，如果实在无法收腹或者想要臀部和腰肌，可以选择仰卧起坐。具体选择因人而异，最重要的是根据自己的实际情况选择。