海边游泳如何防晒？
夏季海边游泳的防晒措施
1，避免暴露
尽量避开太阳最强的10上午到下午3点，以及海边、沙滩、山顶等地方。
2、防晒工具
带一把防紫外线的伞，帽子，墨镜，棉麻质地的长袖衣服。但这些只能阻挡一部分紫外线，雨伞和太阳帽是阻挡不了地面反射的紫外线的。
3.正确使用防晒霜
很多人认为使用防晒霜没有效果，主要是因为使用方法不当。正确使用防晒霜要注意以下几点:
(1)根据场合选择不同的SPF。防晒霜的价值。选择的防晒霜不仅要有防UVB(晒伤)的功能，还要有防UVA(老化和皱纹)的功能。防晒值越高，皮肤负担越大，越容易引起皮肤过敏。所以防晒霜的选择并不是防晒系数越大越好。而且回家后最好及时把防晒霜洗干净。
日常生活可选择SPF值为10-15和SP+的防晒霜，购物可选择SPF值为15-20和SP++的防晒霜，旅游可选择SPF值为20-30和sp++的防晒霜，游泳和日光浴可选择SPF值为30或以上的防晒霜。
(2)紫外线对皮肤的伤害即使在冬天、室内、阴天也会存在。在阴天或树荫下，紫外线的强度只会降低30%左右。所以一年四季都要坚持使用防晒霜，风雨无阻。
(3)防晒霜吸收和生效需要一段时间，所以应该在出门前20-30分钟涂抹。
(4) SPF值不能累加，妆前不能用。使用防晒霜时，需要先卸妆再涂。
⑸、防晒霜使用需要达到一定的厚度才有效。太薄达不到想要的效果，太厚会对皮肤造成负担。一般涂抹量为每平方厘米2毫克，一对手臂应涂抹2-2.5克，一次脸部应涂抹1-1.5克。
4.阳光的伤害是累积的。成年人的黑色素大部分是因为童年时暴露在阳光下造成的。从孩子开始美白、祛斑、防晒，什么时候都不算早。6个月的宝宝不能洗沙滩浴。孩子7岁前要穿t恤，涂防晒霜。18岁之前，是防晒的关键。
5、及时晒后修复，晒黑是一种烫伤的状态，对于已经暴晒的皮肤，要及时做晒后修复。用冷水或冰水冷敷，或超声波冷喷20分钟，可降低黑色素和自由基的活性，补充水分，最大限度减少紫外线的伤害。也可以使用含有芦荟、薄荷等成分的晒后修复产品进行修复。
海边游泳的注意事项
第一件泳衣
1.穿一件式泳衣
因为在开阔的水域，即使是白天，也会有强烈的紫外线辐射，所以如果不穿连体泳衣，就非常容易被晒伤，也很容易被紫外线灼伤，甚至中暑。
2.穿色彩鲜艳的泳衣
因为野外不是游泳池，颜色很难区分，尤其是灰度大的。穿鲜艳的颜色和红色，以免被发现。
第二行是浮动的。
浮是必须的，因为习惯了在游泳池游泳的人，累了可以在泳池边休息，但是在开阔的水面上没有地方休息，遇到紧急情况也处理不了。最好是飘着飘着。要特别注意孩子。
第三
条纹潮汐定律
当你去游泳或在海边玩耍时，你必须提前了解潮汐。平时不要在退潮的时候下水游泳，因为这个时候水流快，容易被海水冲走。
第四条出海旅游应当有同伴陪同。
集体的力量是强大的，好玩的活动需要大家一起参与！
第五条患有下列疾病的人员不得下海游泳。
1.重度高血压、冠心病、脑血栓患者在海水中易因海水刺激而发生血管痉挛，引发心脑血管疾病的意外，如心肌梗死、脑出血等。
2、风湿、哮喘:这种病人洗海水浴会使病情加重。
第6条筹备活动
这是老生常谈了。无论做什么都要提前做好锻炼的准备，下海游泳也是必须的。比如移动全身的关节，用海水轻轻拍打身体，可以让身体逐渐适应海水的温度，从而避免因海水温度不适而导致抽筋。
第七条饮食禁忌
1.晚饭后一小时内不能下海。因为饭后立即出海容易引起胃肠功能紊乱，发生急性肠胃炎。
2.酒后不能下海。因为酒后自控能力差，下海游泳容易溺水。
第八条遇有遇险，必须及时救助。
当您的亲戚或朋友在游泳时发生意外时，请立即向您浴场的救护人员求助。
夏季游泳注意事项
游泳后不要忘记刷牙和漱口。
人游泳时，池水经常进入口腔，一些病菌随之而来。如果游泳后不及时清洁口腔再进食，这些病菌会进入胃肠道，抵抗力差的孩子更容易成为受害者。
2.仔细清洗皮肤。
游泳后，病菌容易残留在皮肤上，游泳池也经常用含氯制剂消毒，容易刺激皮肤。所以游泳后最好用滋养沐浴露洗澡。有人认为既然氯制剂是酸性的，游泳池水自然也是酸性的，就用碱性肥皂洗澡，以为这样可以中和酸碱保护皮肤，其实对皮肤不好。一般来说，皮肤的角质层比较耐酸，但不耐碱。用强碱性肥皂洗澡，皮肤容易干燥。另外，还要注意的是，洗澡后最好涂保湿霜。
3.清理头发不要太草率。
头发泡好后容易窝藏病菌，池水中的氯制剂会直接损害头发干度，导致头发发黄干枯，所以游泳后一定要认真洗头，最好用护发素加强保护。有的人游泳后不用洗发水，只用热水冲洗或者干脆用毛巾擦干头发，会留下病菌。如果头皮破了，伤口很容易被污染。
4、适当滴氯霉素滴眼液。
潜水时最好戴上护目镜，避免含有致病微生物的池水进入眼睛引起结膜炎。此外，池水中的消毒剂也会刺激结膜。如果游泳后眼睛酸痛或感觉不适，可以适当使用氯霉素滴眼液，预防眼部感染。
5、游泳不忘防晒。
如果选择室外游泳池，最好下午四点以后去，以免晒伤。建议使用SPF在30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果，每半小时涂抹一次，至1小时。
身体不好的人最好不要去拥挤的公共游泳池，以免生病。另外，有传染病或皮肤受损的朋友不要去公共泳池，维护他人健康。
6.避免长时间在阳光下游泳
长时间暴露会导致晒伤或急性皮炎，也称为晒伤。为了防止晒伤，落地后最好用伞遮阳，或者在阴凉的地方休息，或者用浴巾保护皮肤，或者在身体暴露的部位涂防晒霜。
7.避免无准备的游泳。
水温通常低于体温。因此，入水前一定要做好热身活动，否则容易导致身体不适。
8.避免游泳后立即进食。
游泳后进食前宜休息一会儿，否则会突然增加胃肠道负担，时间长了容易引起胃肠道疾病。
9.避免游泳时间过长
皮肤对冷刺激一般有三个反应期。第一阶段:入水后，受寒冷刺激，皮肤血管收缩，肤色苍白。第二阶段:在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白变为淡红色，皮肤由冷变暖。第三阶段:停留时间过长，体温散热大于发热，皮肤起鸡皮疙瘩，发冷。这是夏季郊游的禁忌期，要及时离水。游泳时长一般不要超过1.5~2小时。
10，忌饭前饭后游泳。
空腹游泳会影响食欲和消化功能，游泳过程中还会出现头晕、疲劳等意外情况；吃饱肚子游泳还会影响消化功能，还会引起胃痉挛，甚至呕吐腹痛。
11.避免在不熟悉的水域游泳。
在自然水域游泳时，不要贸然下水。在情况复杂的情况下，不宜在水面周围和水下游泳，以免发生意外。
12，避免空腹游泳
很多喜欢游泳的人都有一种感觉，游上岸后，会觉得浑身饥饿无力。这是因为游泳是重体力运动，四肢肌肉活动量大，会消耗大量的能量和热量。如果我们空腹去游泳，会引起低血糖，尤其是糖尿病患者，低血糖昏迷的风险更大。如果游泳者处于饥饿状态，血糖过低，消耗大量能量，就特别容易出现肌肉颤抖、头晕、虚脱、昏迷，甚至直接溺水。所以游泳者在游泳前要适当补充一些水果、牛奶、糖果等食物，然后再下水游泳。[4
看过如何在海边游泳防晒的人会看:
1.各种游泳技巧
2.游泳入门技巧
3.各种游泳姿势技巧
4.提高游泳速度的基本技巧
5.游泳技巧有哪些？