如何喝酸奶减肥如何喝酸奶减肥

1，想喝酸奶减肥，首先要保证每天喝一罐酸奶，但是酸奶不能喝太多。一罐的用量应该在200 ml左右。如果酸奶的量超过200毫升，产生的热量就会超过人体基础代谢所能承受的。酸奶虽然是低热量饮料，但也不是完全无热量的，所以一定要适量喝酸奶。

2.如果喝酸奶配一些水果，可以让减肥效果更好，因为水果含有丰富的维生素C，有助于提高代谢率，但一定要选择低糖的水果，比如猕猴桃火龙果、人参果、雪莲果等。这些都可以适当食用，不仅适合减肥的人，也适合需要控制血糖的人。

3、喝酸奶的时间应该在饭后，因为饭后喝酸奶可以促进肠道蠕动，还可以更好地吸收酸奶中的维生素和钙，酸奶中含有多种活性细菌，这些肠道活性细菌有助于促进肠道蠕动，可以增强胃动力，并可以剥离和清除肠道内的油性废物和粪便。