HIIT是世界上公认的最燃脂的训练项目，好身材不容错过。

我们都知道HIIT训练和持续的高强度训练可以帮助我们快速燃烧脂肪。这种全身训练是每个胖子的福利训练，但是面对这么多器械，我们需要做什么呢？以下是一些常见的介绍:

如果你在健身房做有氧运动，你可以做高强度间歇HIIT。我们健身房最常见的就是跑步机加交替跑，或者说最流行的动感单车训练。有些人体重很重。为了保护膝盖，可以选择先交替游泳。登山机是不错的选择。

然后，我们单独说一下登山机。登山机不仅能减脂还能帮你锻炼臀部。登山机和椭圆机也是健身房最常配备的四大健身器材之一，但它与其他有氧器材不同的是，登山机可以帮助你高速燃烧脂肪，塑造臀部，效果非常好。提臀瘦臀的效果甚至比其他有氧器材还要好。

减脂就不得不提跳绳，对于一些膝盖疼痛的人来说，这也是一个非常好的训练动作。弹力带的建议是搭配高弹力带，减少冲击力，保护膝盖。而博比的深蹲跳是一个非常有效的燃脂动作。