晚上长期喝牛奶香蕉能减肥吗？

香蕉与牛奶搭配的营养价值

首先，牛奶和香蕉营养丰富。将它们结合在一起，可以为人体补充蛋白质、碳水化合物、钙、铁、锌等营养物质。

其次，香蕉含有膳食纤维和抗氧化剂，能促进肠胃蠕动，有利于人体毒素的排出，有美容养颜的功效。牛奶中含有大量人体必需的蛋白质和脂溶性维生素，能保持皮肤光滑润泽。牛奶中的乳清对消除面部皱纹也有很大的作用。

此外，将香蕉和牛奶混合成汁也能缓解便秘。

扩展数据

香蕉分类

1，青香蕉减肥。弘前大学的加藤阳智教授发现，未成熟的青香蕉富含“难消化淀粉”，其血糖生成指数较低。换句话说，香蕉越绿，摄入的热量越低，更有利于控制体重。

2、黄香蕉美女。想美化皮肤的人，推荐吃黄皮香蕉。这种颜色的香蕉比较成熟，含有较多的维生素B2和维生素B6，对防治皮肤问题有很好的效果。东北大学的大久保一良教授发现，黄香蕉具有很强的抗氧化作用，可以有效清除人体内的自由基，从而达到美容的效果。

3、棕香蕉有助于消化。成熟的香蕉通常有黑点或褐色的表皮。研究表明，这种棕香蕉含有水果中罕见的磷脂，具有抑制胃溃疡的作用。所以，平时胃口不好的人，不妨吃点棕香蕉，帮助消化。

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