不需要减肥药，也可以提臀瘦腿，只要会练瑜伽就行。

很大一部分人练瑜伽是为了改善身材，尤其是腰粗、平的女生。走在街上，看到身材好的人总会不由自主多看两眼。当然，如果你没有好身材，比如超级胖，也会吸引眼球。瑜伽会用温和的方式来改善你的这个缺点。可以练提臀瘦腿瑜伽就不错了。

1，独腿鸽王变种

双腿向两侧打开，同时扭动腰部，收紧臀部肌肉，软化脊柱，减少腰部和背部的脂肪。

姿势详解:自然站立，左腿向前，身体重心下移，左腿低弓步，上身伸直，挺胸，右腿膝盖着地，右脚背着地。弯曲右膝，勾住右脚。身体向右扭转，脖子向侧面倾斜，下巴压在右脚背上，双臂向外张开。

2.头着地

这个体式的作用可以和倒立相比，此时臀部打开，有利于排除体内毒素和垃圾。

姿势的详细解释:以山的方式站立，双脚分开大约三个肩膀。腰部弯曲，身体前倾，头部着地。双臂向头两侧张开，手指压向地面。

3、倒箭头型