女生去健身房，就是想减肥，不想长肌肉。他们应该做什么运动？

女生去健身房，如果只是想减肥，不想增肌，可以做慢跑、骑自行车、健美操、跳绳等运动，或者去游泳。现在中国社会流行女孩子以瘦为美的审美观念，所以大部分胖女孩都想减肥瘦身，而瘦女孩都想保持苗条的身材。无论你想怎么减肥，都离不开运动和科学饮食以及作息。很多女生误以为运动久了就会长肌肉，这并不完全正确。要看你做过什么运动，运动后有没有及时做放松运动。比如长时间跑步后不放松小腿肌肉，小腿就会长肌肉。这里我推荐想减肥的女生可以在健身房做慢跑、骑自行车、跳绳等运动。

首先，使用健身房的跑步机和自行车。健身房里不缺跑步机。去健身房，慢跑可以成为女生减肥的首选。跑步机可以调节履带传动的速度，女生可以自己调节速度，然后开始慢跑，最好半小时以上。如果身体可以承受，可以适当提高跑步速度，加速脂肪燃烧。健身房也有很多室内自行车，就是动感单车。正确骑动感单车也能有效燃烧脂肪，效果非常好。你可以选择慢跑或骑自行车。

第二，跳起来跳绳也是一项众所周知的运动。门槛低，锻炼只需要一根跳绳。跳绳可以调动全身，让全身跳动，让全身的细胞活跃起来。跳绳不仅可以减脂，还可以锻炼人体的灵敏度和反应能力。建议你有时间多跳绳。健美操也是很好的减脂运动，也很适合女生做。健美操不仅可以减脂，还可以塑形，提高身体的协调能力。在家也可以跳，运动强度不大，也不会长肌肉。

慢跑、骑室内自行车、跳绳、做有氧运动，强度不足以让女生长肌肉，也能达到减脂减肥的效果。其实女生长肌肉不容易。肌肉不是那么好长的。如果运动后做一些放松运动，放松肌肉，是不会长肌肉的。健身房之外的运动，比如游泳，也可以减脂塑形。游泳后放松运动不会增肌，也是女生减肥的好运动。