如何去除手臂上的赘肉？
1，如何去掉手臂的赘肉
一:举哑铃。
哑铃是瘦手臂最简单的方法。如果没有哑铃，可以用一个装满水的大矿泉水瓶来做。一只手是矿泉水瓶，双手要完全举过头顶。放下手臂之前，手臂应该贴在耳朵上几秒钟。一轮做20次，一天做3次。
二:球拍球
找个篮球投篮。会持续半个小时。如果第二天感觉手臂酸痛，说明在燃烧脂肪。轮流拍你的手。不要连续用一只手，不然手会大小不一。
三:划水
每天多做20分钟划水，感觉胳膊酸了就见效了。你必须坚持一段时间，效果不会持续很短时间。
四:拉弹簧
找一些重量最轻的弹簧。千万不要给男生买。你可以很容易地把它们拉直，除非你想练出一些肌肉。每天随时随地都可以拉几分钟，运动量不大，也更有利于坚持。
五:沐浴按摩
做完运动后，一定要迅速放松，否则手臂容易出现腹肌。洗澡的时候按摩可以柔化手臂的曲线，手臂会感觉比较结实，不会松。
六:手臂按摩
手指并拢伸直，关节微微弯曲。找到上面说的穴位，打圈按摩，用手掌按揉每个穴位，一分钟。肘部自然弯曲，不要太僵硬。
七:柚子
柚子含有酸性物质，可以帮助你减肥，消除疲劳，美化皮肤。柚子含有大量的维生素C，含糖量极低。每周吃一个就好了。
八:西红柿
番茄是万能的瘦身圣品。无论你从身体的哪个部位减肥，西红柿都可以帮到你，尤其是西红柿中含有的食物纤维和其他物质可以减少你的热量摄入。
可爱的身材，火辣的身材，怎么会允许蝴蝶袖存在？通过这些练习，你可以成功减掉蝴蝶袖的手臂，但是人在做操的时候一定要坚持，不要一觉得累就停下来。那样的话，你永远不会失去蝴蝶袖！
2.吃什么可以减掉手臂脂肪？
1，洋葱
含有前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用。还含有烯丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，能降低血脂，预防动脉硬化。40岁以上的人应该多吃点。
2.苹果公司
因为富含果胶、纤维素、维生素C，所以有非常好的降脂效果。
3.葡萄柚
柚子酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能，消除疲劳，美化皮肤。柚子富含维生素C，含糖量低。
4、种植纤维。
多种天然植物提取物，能促进体内代谢脂肪酶的产生，自主代谢脂肪，能很好的代谢皮肤和肌肉之间脂肪层的脂肪，是瘦手臂的选择之一。
5.番茄
因为西红柿中含有大量的番茄红素、膳食纤维素和果胶，可以减少人体的热量摄入，促进胃肠蠕动。
6.蘑菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平，经常食用可使体内高密度脂蛋白相对升高。
7.冬瓜
经常食用冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。