什么是跑步不能减肥？

这些年，在迈向小康的征途上，我们可以说是时代的见证者，我们的生活也在逐步改善。五天聚一次，三天聚一次，一点都不奇怪。我们会发现越来越多的人正在步入肥胖人群的行列。都说一个胖子毁了一切是真的，所以他想尽一切办法减肥，其中跑步当然是首选，因为他不需要任何运动器材，只要他给你一个马上运动的方法，他坚持跑步近一周没有减肥，但是他还是胖，所以很多网友会觉得困扰。如果他继续减肥是怎么回事？其实是可以减肥的，之所以一时半会儿瘦不下来，可能是因为跑步和饮食方法不科学。

很多人减肥的行动都是心血来潮，总以为不费吹灰之力就能成功。这是不可接受的。比如长时间跑步后，体内流失大量水分，加速了消化系统对营养物质的吸收。这个时候，如果你管不住自己的嘴，你就会无法抵挡食物的诱惑，暴饮暴食，吃的热量比你最近消耗的热量还多，体重不降反增，这就是你自然瘦不下来的原因。

跑步减肥也是有讲究的。我们应该遵循一日三餐。俗话说，吃饱了才能减肥。这句话看似搞笑，但还是有道理的，就是提供了足够的营养，能让身体在跑步过程中有效燃烧卡路里。避免禁食。我们都知道跑步是一种重量级的训练，可以促进肌肉产生，进而提高基础代谢率。节食不仅会增加饥饿感，还会让我们大吃大喝。饮食要注意少油清淡，尽量不要吃太多油或高热量的食物。只有科学的饮食和运动，才能事半功倍。

总之，不能一口吃胖，要循序渐进的跑。记住不要急于求成。运动员要养成有耐心的好习惯，多吃一点饭，多吃蔬菜，细嚼慢咽，坚持减肥指日可待。