纽崔莱健身计划

胖最健康的就是控制饮食和运动，然后睡觉。

饮食方面，说实话，网上说只能吃不会胖的东西，但是谁真的能做到这一点呢？就算做了，也坚持不了多久。根据我这些年的经验(中学开始减肥，减到了大学)，162从来没有超过90斤，靠的就是不暴饮暴食，什么都吃，但是不要过量。当然，如果你想减肥，最好不要吃太多高热量的东西，只是沉迷其中。还是那句话，早上吃好，中午吃好，晚上少吃。

健康最重要，饮食营养要搭配好。只要不过度，还是可以的。你真的不需要找什么菜谱，尤其是一些我实在不敢恭维的民间菜谱！一看就只有坏肚子！正常吃三餐~！

运动方面，我觉得你可以做健美操，在土豆网上传视频，每天跳40分钟。这种运动对女生来说足够了，而且方便又经济。前阵子脸有点圆，坚持跳了两个月。除了MC时光，虽然没瘦多少，但是真的瘦了。锻炼很重要。只要日常运动摄入的热量高于饮食摄入的热量，就永远不会胖！

(补充一点，瑜伽的效果重在调理身心，修复体型。减肥效果慢或不明显，做瑜伽前3小时不能吃东西。个人觉得不携带视频健身操比较麻烦而且方便经济。)

我觉得控制饮食可以减肥，加强锻炼可以让人紧实。

再者，每个人的体质不同。如果你家不是全胖，一般没有肥胖基因，除了饮食和运动，就是新陈代谢。你看肥胖的青少年不多，而中年女性更容易发胖。研究表明，睡眠时间长的人不容易发胖，所以建议你每天保证6小时的睡眠。

最后，按摩减肥。按摩可以促进血液循环。个人觉得按摩减肥的效果还是挺好的。我看着室友三四个月瘦了18斤。她没有节食，只是少吃零食，不运动，所以效果在于按摩。但是她买了娇韵诗精油做按摩，每天按摩一个小时，自己按(她按摩的是腿)。建议你自己买精油压压。其实看电视的时候一个小时过的很快。用了一瓶之后，效果会很明显。但是，你要坚持。

祝你减肥成功！