要减肥，如何健康运动，科学饮食？

工作和休息

早餐

吃好{营养好。

低脂肪}

午餐

不要吃

主餐

随着

流质食物/饮食

认为优先

不要吃

米饭

只吃

原味水煮猪肉

不要吃

红色肉类

水果只在15之前吃。

下午4~6点以后不要吃东西。

多喝水

不相容的饮料

后cibum

半小时内不要坐下

早上6点去

运动

回来吃早餐

只有脱脂牛奶。

睡觉前做

内部

的运动

每周称一次

重量