一日三餐只吃一个煮鸡蛋，能减肥吗？为什么？

一天只吃三次煮鸡蛋，当然可以减肥，连命都快没了。这不是正确的饮食习惯，不推荐。

这么多好吃的为什么选择煮鸡蛋减肥？煮鸡蛋虽然可以补充蛋白质，但是因为缺水和缺乏膳食纤维，不利于排便。总是这样吃，营养跟不上，还会引起便秘。

如果想听我的建议，我建议选择酸奶减肥，不仅可以补充钙和蛋白质，还可以促进肠道蠕动，帮助排出体内垃圾，适合减肥者饮用，防止便秘，有助于减肥。根据我个人的经验，日常饮食减肥就是想吃什么就吃什么，但是选择低油低盐的水煮方式，比如水果沙拉，水煮蔬菜，至少满足鱼、蛋、奶、蔬菜、水果、谷物、肉类的全面补充，才是长期健康的减肥方式。

还有就是过度节食减肥，会耽误我们的工作和学习，同时也会降低生活质量。这样得不偿失，现在健康问题很重要。如果长期采取这种营养不良，热量不足的方式来减肥，我们的脸会变得更加苍白，皮肤的弹性也会下降，整个人都会无精打采。就算达到了减肥效果，基本上整个人的状态已经崩溃了。

减肥不是一蹴而就的。这需要一段时间。如果只能吃一个星期的水煮蛋，就不能保证吃到水煮蛋。减肥是一个持续的过程。健康饮食，每天运动，更健康，不反弹。现在太多年轻人靠节食减肥，因为过度减肥导致能量摄入不足。为此很多人进了医院，身体健康受到了很大的威胁，严重的话会有生命危险。鸡蛋的综合营养还是比较高的。能有效提供蛋白质和脂溶性维生素，但鸡蛋不会提供植物营养。长时间下去，会造成营养摄入不均，三个鸡蛋提供的热量太少，身体就没有其他能量去处理事情了。