坚持一周每天跑步一小时能瘦多少斤？

是的，只要坚持，一定会有效果。相反，如果不能坚持，即使一开始每天做五个小时的运动，也不一定能瘦下来。所以最有效的减肥方法就是坚持。这恰恰是很多人减肥失败的根本原因。一开始就给自己定一个高目标。开始几天很好，然后就懒了。凡是能坚持下来的，最后都会瘦下来。

1.每天锻炼一个小时比完全不锻炼要好得多。不知道每天有多少人因为减肥而哭泣，却管不住嘴，走不动路。每天锻炼一个小时，比很多人好多了。坚持下去肯定能瘦下来。减肥一方面是燃脂，一方面是塑形。先减肥再塑形会好很多。

第二，每天控制饮食，不要吃太多高热量的东西。既然下定决心要减肥，自然不能吃的不小心，双管齐下比较好。最好不要吃高热量的东西。一旦吃了，可能几天的锻炼就白费了。减肥真的是一生的功课。脂肪太多也会影响你年老时的健康，所以运动是最好的减肥方式。

第三，运动不仅能减肥，还能让你健康。经常锻炼的人一般面色红润，看起来很健康。不运动的人往往脸上没有血色，看起来特别亚健康。所以不管你想不想减肥，如果你能坚持每天锻炼一小时的好习惯，一定会让你受益终生。伊能静50多岁了，看起来很年轻，因为他经常锻炼。

所以每天锻炼一个小时，绝对能达到燃脂的效果。每天减少一点，时间长了就能看到效果。减肥没有捷径，闭上嘴迈开腿就行。很简单，就看能不能做到了。只要做了，减肥是迟早的事。