我正在努力减肥。我每天跑半小时跑步机，大概3.5公里，然后做器械20分钟到半小时。

呵呵，你的方法很不对。你会很乐意通过多运动和节食来减肥，但你失去的是身体最宝贵的肌肉，这会严重削弱身体的抵抗力和健康。最后倒霉的还是你。恢复节食后，体重立即反弹。