经期做什么运动最合适？

1.步行

？即使是反对生理期剧烈运动或健身运动的专家，也不得不同意，散步或散步是能有效帮助调节经期不适且不易受伤的最佳运动。无论经期前还是经期，只要能下床走动，不妨穿上舒适的凉鞋，涂上防晒霜，去公园散步。

2.瑜珈

一般来说，生理期适合女性的瑜伽动作因人而异；技巧的成熟程度和身体的柔软程度也关系到你是否能胜任某个特定的瑜伽动作。除了不推荐你做倒立之外，一些瑜伽动作确实可以帮助你缓解盆腔的肌肉，缓解月经引起腰酸背痛的情况。如果你对瑜伽不是那么熟悉，那就从简单的瑜伽花环开始尝试吧！

3.伸展运动

经期不能做其他剧烈运动，可以只是躺在床上做一些简单的拉伸运动。

坐在床上，双手交叉互握，俯卧撑伸直，保持不动。过程中注意呼吸，保持10秒。

坐在床上，一只脚弯曲，另一只脚伸直，双手向脚尖方向伸展，配合呼吸10~15秒。

坐在床上，一只手抓住另一只手的手肘，慢慢向内拉向头部，配合呼吸，停留15~20秒，然后换另一侧。