本人16岁，1.54岁。怎么做才能长高变瘦？

饮食:少吃油炸食物和高脂肪食物。健康减肥的理念是每天摄入的热量少于热量，同时保证营养，所以选择低热量高营养的食物，比如紫菜、菠菜、黄瓜、番茄、芝麻、玉米、其他粗粮、香蕉、苹果、木瓜等等。这些食物热量低，营养丰富，有促进新陈代谢的作用。

每天早上300毫升水，中午300毫升，下午300毫升。具有排毒养颜、促进新陈代谢的作用。

运动:其实慢跑是最好的选择。如果不喜欢，可以换成游泳、长跑、健美操、瑜伽、跳舞。简而言之，如果你运动，你会燃烧卡路里。平时上课要坐直，挺胸收腹，避免脂肪堆积！简而言之，运动的概念就是:能动就动，能站就站，能不坐就不坐。

补充:年轻时每天喝一袋牛奶，适当补钙。骨头可能是有营养的，营养够了人就会长高！