减肥跑步是饭前还是饭后？

减肥跑步是饭前还是饭后？久坐的上班族和学生党都需要锻炼。在我们的日常锻炼中，我们应该合理安排锻炼时间，这有利于增强我们的体质。让我给你看看饭前或饭后跑步减肥的好处。

是饭前还是饭后？晚上减肥的话，尽量饭前慢跑，因为饭前跑完，可以消耗更多的热量，还可能降低吃东西的欲望，减缓减肥的效果。如果想饭后跑步，建议晚一个小时左右跑，因为刚吃完饭过早运动会导致肚子下垂。

我建议你晚饭后跑步。另外，要养成良好的饮食习惯，少吃动物脂肪和脂肪含量高的食物，多吃苹果、菠萝、西红柿等清淡易消化的食物。不要熬夜保证充足的睡眠，每天运动消耗堆积的脂肪。坚持下去，就能减肥成功。

跑步已经成为生活中常见的运动，也是生活中减肥健身经常涉及的运动。但是对于减肥的人来说，他们想知道是饭前还是饭后跑步，因为只有想通了这一点，在利用跑步减肥的时候才能达到理想的效果，而每个人都需要详细了解上面介绍的知识，所以不能盲目减肥。

是饭前还是饭后？2.饭前，因为肚子是空的，脂肪细胞里没有新的脂肪酸，但如果运动，可以把它抽出来，转化成热量消耗掉。因此，饭前半小时慢跑或快走40分钟，可以起到减肥的作用。

第二，如果饭后跑步，因为消化功能还没有减缓，需要时间来稳定。适合饭后散步，但一定不能从事剧烈活动。饭前运动后要休息半小时以上，因为运动后人的肌肉和关节酸痛疲劳，运动消耗了体内大量的糖、脂肪和蛋白质，就会出现这种情况。所以，饭前跑步减肥比较好。

饭前饭后跑步注意事项:

你不应该在饭前半小时再跑步。胃肠道的消化需要消化液的参与，大脑要有足够的时间在饭前半小时分泌消化液，以利于进餐时胃肠道的蠕动。另一方面，需要注意的是，饭前不要从事过于剧烈的活动，这样容易减少消化液的分泌，运动时大口呼吸也会影响人的食欲。

如果饭后要跑步，应该先休息半个小时，让胃肠道有一个消化的时间，以免减少消化器官的血液，影响消化功能。饭后半小时内不宜剧烈运动。饭后剧烈运动至少一小时后，不仅会影响消化功能，还会引起腹痛、胃下垂等胃肠道疾病。