为什么我每天晚上都喝普洱茶？

/posts/list/3073.page

这篇文章太长了。建议你自己看链接。

原文如下:

大量的朋友来买普洱茶减肥，呵呵，所以经常有人问普洱茶减肥的知识，比如怎么喝才能减肥？如何选择适合自己的普洱茶？为此，我搜集了一些与减肥普洱茶相关的知识。希望对大家有用。愿大家早日实现美好的梦想！

普洱茶素有茶中减肥之冠的美誉。每餐后一杯普洱茶，能有效刺激你的新陈代谢，加速脂肪分解。

普洱茶减肥要点:

1.找到适合自己的方法，健康减肥，一步步瘦下来。普洱茶的减肥是要靠坚持的，不是一朝一夕就能看到效果的，但是适当的喝茶对身体绝对是有益无害的，所以我推荐给大家。毕竟，美丽永远要建立在健康的基础上。

2.减肥期间，喝茶要配合相应的“晚餐控制”。白天可以正常吃饭，但是要控制晚餐。当你保持身材的时候，你的饮食可以慢慢恢复。在那个时候，仅仅喝茶就可以帮助你轻松保持身材。

最好能加点运动，因为生命在于运动。如果能坚持，尽量每天散步半小时以上，这样效果会更好。

刚开始喝茶很容易饿。饿的时候吃点水果，尽量不吃零食。慢慢等胃习惯了茶，喝完就不会饿了。

为什么喝普洱茶会饿？这是因为不同成分的食物在胃中的排空时间不同，碳水化合物最快，1小时；蛋白质需要2个小时，脂肪慢3-4个小时，也就是说如果吃脂肪会更“费时”。普洱茶加速排空，尤其是生茶，使脂肪类物质排到结肠没有太多时间被吸收，结肠只吸收部分水分和维生素K准备排入直肠。普洱茶的瘦身机理是全面的，对油性食物的作用就是其中之一。喝完普洱茶，感觉饿了，说明已经在消耗体脂了。这个时候你要照常吃三餐，但是一定要控制好自己的饭量。再吃一顿饭，再怎么分解也要补回来。

综合以上作用，普洱茶加速新陈代谢循环。这时，如果你少吃食物或保持原来的样子而不是多吃，你会在茶的帮助下不知不觉地瘦下来，虽然慢但绝对安全有效。如果适当配合饮食和运动，帮助消耗体内多余的脂肪，美好的时期就不远了！

普洱茶的烹饪方法:

1.用手掰下一小块普洱茶(厚度为茶饼厚度，大小约为1/2块口香糖大小)，加入800-1000ml冷水，大火烧开，关小火再煮5分钟，然后倒出茶汁。

2.再次加入800-1000ml冷水，大火烧开，转小火煮10分钟，第二次倒出茶汁。

3.将两种茶混合在一起，扔掉茶渣。每次想喝的时候，倒一些出来，用容器或者微波炉加热。千万不要在茶本身不是很浓的时候加开水，这样会稀释茶，降低效果。当然，如果大家自己的茶很浓，适当加热水也是可以的。

喝茶的方法:

1.想健身和保持体重的人:每天泡普洱茶代替所有饮料，用茶代替汤和水，禁止其他饮料。其他餐都正常。

2.想减肥的人:除了以上，再做一杯隔夜的，早上空腹喝。这种方法可以快速减肥。

3.如遇应酬等聚餐，如果不想吸收过多热量，就随餐喝普洱茶。如果在外面不方便，请在餐后尽快饮用，最好不要超过两小时，越早越有效；如果在茶馆喝茶，最好用普洱茶。

日常饮用普洱茶的方法:

早上:起床后空腹喝一杯(约500ml)。

注意这杯茶，一定要喝淡茶，不然空腹喝容易晕倒。茶保温就好，肠胃好的话可以喝常温的凉茶。早上不能空腹喝生茶，只能喝清淡的熟茶。

功效:润肠通便，促进新陈代谢。

中午:午饭后半小时(约500ml)。

茶的浓度适中，一定要喝热茶。这杯茶最好是边喝边品。

功效:刮油

晚上:晚饭后半小时(约500ml)。

就像中午的那杯茶，要趁热喝，浓度适中。

功效:刮油

普洱茶减肥餐

每天保持健康苗条并不难。除了正常的作息和适量的运动，饮食也是重要的一环。以目前非常流行的普洱茶为例，通过普洱茶饮食来减少精致的身材。

早餐选择三明治、馒头、面包、馒头或煮鸡蛋中的一种，将10克普洱茶用250CC热水浸泡五分钟，然后加入500CC鲜奶，根据个人情况酌情加糖。

午餐用37.5克普洱茶泡热水1500CC，饭前用500CC，少量正常餐。不饿的话可以少吃点，饭后喝500CC，渴了或者饿了再喝500CC。少量正常晚餐，之后用500CC冲泡20克普洱茶，最好禁宵夜，效果突出。

因为中午是一天中肠胃吸收能力最强的时候，你吃的饭都是按顺序接受的，所以要减肥，午饭最好少吃。如果饿了可以喝普洱茶，普洱茶不仅可以帮助消化，还可以分解脂肪。但是，仅仅喝茶减肥是没有效果的。如果平时锻炼身体，正常作息，我相信能达到均匀身材是梦想。

普洱茶帮助你减少腰部脂肪。

普洱茶和乌龙茶都有帮助脂肪代谢的作用，尤其是普洱茶与脂肪代谢的关系更深。根据研究资料，想要减掉腰部脂肪的人最适合喝普洱茶，因为普洱茶通过独特的发酵过程，可以提高酵素分解腰腹脂肪的功能。

这里需要注意的是，如果是用来减肥的话，喝茶的时间也很重要。如果你不在合适的时间喝，它可能不会减肥，但会让你发胖。如果你想减肥，一定要记得在饭后半小时喝普洱茶。这是因为刚吃完油腻的饭菜，普洱茶就能摆脱油腻，及时排除体内多余的脂肪。如果饭前半小时喝普洱茶，会有完全相反的增肥效果，因为此时喝普洱茶会溶解体内沉积的脂肪，疏通肠胃，吃饭时胃口大开，容易促进肥胖。

当然，如果在一天的不同时间喝普洱茶而不是其他饮料，减肥效果会最明显。如果你想通过喝茶来平腹，这个愿望可能只有普洱茶才能实现。

如何选择适合自己的普洱茶？

对于吃东西容易上火、便秘、长痘的人，可以喝生茶、轻度发酵的普洱茶。如果不习惯苦味，喝熟茶，泡的时候记得加点白菊花火蜜和荷叶。

生茶和绿茶一样，性寒。胃寒、肠胃不好的人不要喝！只有熟茶才能养胃护胃。

说到瘦身效果，普洱茶确实有瘦身效果。至于是否有效，因人而异。理性看待普洱茶瘦身。毕竟普洱茶不是减肥药，谁也不能保证喝普洱茶的人会瘦几斤！但不可否认的是，普洱茶确实有减肥的功效，只是效果会因人而异。更重要的是，喝普洱茶减肥是一种健康的减肥方式。它永远不会让你瘦到病态，永远不会让你变成林黛玉！普洱茶只会让你多余的脂肪消失，并不是所有的脂肪。普洱茶减肥的作用主要靠调理肠胃，从而增强脂肪的消化吸收，进而消耗脂肪，也就是俗称的刮油。但是，如果你实际上并不胖只是觉得胖，或者你是“壮”而不是“胀”，估计减的效果会更差！如果是“虚胖”，效果会明显很多！因为一般的腹部肥胖都是脂肪造成的，属于虚胖，所以减肚子的效果更明显。同时，喝普洱茶要长期坚持，短期内不会有明显效果，不要因为无效就轻易放弃。打个不恰当的比方，吃减肥药和普洱茶就像打点滴和中药。打点滴可以很快治好病，但可能治标不治本，有副作用，而吃中药可以慢慢调理你的身体，副作用很少或没有。

正是因为普洱茶有调理肠胃的作用，所以瘦人也可以喝普洱茶，甚至可能让你吸收消化的更好，从而让你更强壮！总之，喝普洱茶会让你更健康，前提是你用正确的方法长期喝。

普洱茶熟茶与生茶减肥功效的比较

比较生茶和熟茶，首先要分析普洱茶减肥的机理。普洱茶的减肥降脂作用主要来源于两个因素:一是茶多酚、叶绿素、维生素C等有效成分的综合作用，二是发酵过程中形成的各种有益菌的综合作用(细菌的作用可以减少小肠对甘油三酯和糖类的吸收，提高酶对腰腹部脂肪的分解)。

在生茶前期(1-2年内无明显发酵转化)，减肥效果来自于因素一。随着储存过程中的自然发酵转化(这种转化过程在南方高湿度环境下来得很快，自然储存一年的蛋糕会有明显的变化)，其减肥效果逐渐开始由两个因素* * *形成。而人工发酵的普洱熟茶，就是由以上两个因素* * *来减肥减脂的。

所以，总体来说，发酵普洱茶(无论是人工发酵的熟茶还是自然发酵的生茶)的减肥降脂效果，都要优于新厂尚未开始转化的生茶。

不要盲目相信“陈年普洱茶”

茶叶专家提醒，盲目相信“陈”有很多误区。随着普洱茶这几年越来越热，一个“陈”字让普洱身价百倍。但专家很难界定陈年普洱到底“老”到什么程度。目前对零售店的把控只能靠经验。由于大多数消费者对普洱茶缺乏了解，这就给了无良商家吹嘘一两年的茶叶为陈年茶的机会。事实上，真正的“10岁”在市面上并不多见！普洱相对于其他茶类，耐储存，但有一定的条件，只要储存在任何环境下都不被欣赏。如果因存放不当而发霉，则完全失去饮用和收藏价值，消费者不能盲目相信“老茶”。

另外，有人说陈年普洱茶的减肥效果更好。但根据云南农业大学邵万芳教授和思茅茶场高级农艺师杨柳霞的最新研究成果，经过“后发酵、堆发酵”(人工陈化)处理的普洱茶(熟茶)品质特征并无明显差异。所以没必要刻意追求“陈年普洱”。

对普洱茶稍有了解的人都知道，过去的熟茶也是经过长期陈酿，由生茶变成熟茶，而现代工艺的熟茶只是通过人工发酵，加速了这个过程。由于市场需求不同，消费水平不同，市场上的普洱茶产品档次多，品种多，价格也有很大差异。要根据自己的消费能力来选择，不要盲目跟风。而且很多假普洱茶都是做旧的。造假手段主要是通过湿储加速生茶陈化，制造所谓的“陈年老茶”，或者将茶叶的包装做旧以显示陈旧感；鉴于普通消费者很难鉴别陈年普洱茶的真伪和优劣，建议初接触普洱茶的朋友不要购买老茶，以免上当。另外，建议大家少买多尝再买，因为不同厂家生产的普洱茶口味不一样，一定要适合自己的口味。买后请咨询懂行的人或者请他们一起喝酒。

普洱茶美容健身疗法

1.健胃消食普洱茶

配方:将6克普洱茶用开水冲泡10分钟，或加水煮沸5分钟。

用法:每日一剂，分多次饮用。

功效:健脾消食，适用于肥胖、咳嗽痰多、恶心。

2.玫瑰普洱茶

配方:玫瑰花6克，普洱茶适量，蜂蜜随个人口味增减。

用法:将普洱茶放入杯中，倒入开水。第一茶倒掉不喝；第二泡，加入玫瑰，煮沸冲泡出玫瑰香味的普洱茶。

功效:美容、养颜、降脂。

3.风味普洱茶

加蜂蜜:加蜂蜜会使普洱茶味道更甜，长期饮用可以预防感冒。

加入玫瑰、茉莉、贡菊、桂花、薰衣草等。:加入玫瑰、茉莉、桂花等。给普洱茶可以增加茶叶的香气，冲淡普洱茶的陈腐味道，对女性起到美容的作用。

加陈皮:加陈皮的普洱茶会略苦，但对化痰、顺气、止咳有很好的辅助作用。

女性朋友不太适合喝茶的时期分为:

1，生理期来了

每个月生理期来临的时候，经血会消耗体内大量的铁元素，所以女性朋友这个时候要多补充富含铁元素的蔬菜和水果。但是如果你这个时候习惯了吃饱了再喝茶，那么茶中高达50%的鞣酸会阻碍我们肠道黏膜对铁的吸收，大大降低铁的吸收，所以很容易在肠道内与食糜中的铁或者补血药物中的铁石沉淀。

2.怀孕

孕妇怀孕，不适合喝茶。一般浓茶中的咖啡因浓度高达10%，会使孕妇尿量增加，心跳次数增多，增加孕妇心脏和肾脏的负荷，更容易导致妊娠中毒，所以还是少喝茶为好。

3、临产的孕妇

孕妇在分娩前不要喝太多的茶。如果你在分娩前喝了太多的茶，茶中的咖啡因会引起兴奋和失眠。如果孕妇在分娩前睡眠不足，可能会导致分娩时精疲力竭，甚至难产。

4.怀孕

产后想自己哺乳的妈妈，茶不宜喝太多。因为如果在此期间大量喝茶，茶叶中含有的高浓度鞣酸会被黏膜吸收，影响乳房的血液循环，抑制乳汁分泌，导致乳汁分泌不足。

5、哺乳

哺乳期的妈妈喝了茶后，茶中的咖啡因会渗透到乳汁中，间接影响宝宝，对宝宝的健康不利。

6、更年期

更年期女性除了头晕乏力，有时还会心跳加速，睡眠质量差。如果他们喝太多的茶，这些症状会加重。所以，如果他们在这个特殊阶段喜欢喝茶，最好就此打住。

喝普洱茶可能出现的问题:

有人说喝普洱茶会头晕。发生了什么事?

有三种可能:一是个人体质对茶本身敏感；二是茶叶浸泡过猛；第三，吃得太少，空腹也可能会导致晕茶。在这种情况下，我们应该及时调整茶叶的浓度，以达到最佳效果。

还有的人第一次喝普洱茶会拉肚子，这是身体对新食物的一个适应过程。就像水土不服一样，因人而异，不是每个人都会拉肚子。只要习惯了就可以继续喝，但是建议喝第二次泡的普洱茶，或者喝轻度泡的普洱茶，这样身体更容易适应。

相关摘要:

1.普洱茶能明显抑制减肥反弹。

经过多年对中国茶、朝日啤酒、朝日饮料的研究发现，起源于中国的普洱茶对于维持减肥有非常明显的作用。

一般情况下，人可以通过节食减肥。如果他们不注意，他们的体重就会回到原来的状态，就会出现所谓的“反弹”现象。研究人员发现，这是因为通过节食减肥而不运动会使肌肉变瘦，导致基本热量消耗减少。所以即使是正常饮食也会造成热量过剩，从而导致反弹。

为了找到抑制减肥反弹的方法，日本两家公司的研究人员研究了具有抑制脂肪吸收作用的中国茶。他们用富含脂质的食物喂养实验中的所有老鼠，人为地使老鼠体重增加。然后将小鼠分为四组，用普通食物喂养，食物中加入四种中国茶(普洱茶、茉莉花茶、乌龙茶和混合茶)，喂养36天。

结果令人兴奋。除了11天用茉莉花食物喂养的小鼠出现暂时性体重减轻外，其他茶粉喂养的小鼠体重基本没有增加。特别是喂食普洱茶的老鼠，减肥非常顺利，人工育肥后比喂食普通食物的老鼠平均轻了8克，比一开始就喂食普通食物而没有人工育肥的老鼠轻了4克。

2.普洱茶可以避免脂肪堆积。

当你吃东西时，你的身体会变热，因为当你吸收食物时，你通过植物神经的作用释放热量。这种饭后散热的现象被称为“饵诱产热”。这个功能越旺盛，食物燃烧的速度就越快，体内的脂肪就很难堆积。

茶叶可以促进喂食体温的发生，效果最好的是普洱茶。我们做了以下临床实验，让血液中中性脂肪较多的患者连续饮用普洱茶3-10个月。结果显示，其中70%的人减少了中性脂肪和体重。特别是用于吸收腹部内脏周围的脂肪。

经常有很多人尝试过各种方法减肥，都以失败告终。虽然他们做出了各种努力来计算卡路里，但似乎人们的身体并没有按照计算出来的数字发生变化。

我觉得在这种情况下提高猎物的温度，促进脂肪燃烧是非常重要的，所以我推荐他们喝普洱茶。结果很多人发来喜讯，说“喝了普洱茶，体重真的下降了”。

普洱茶最好饭后喝，每天1升最理想。虽然效果因人而异，但自主神经活跃的人，一周后体重会有变化。有个相扑教练喜欢说，喝了普洱茶，腰带松了，血压降了。

普洱茶的功效和中药一样，可以把体质调整到最佳状态。所以体重下降到一定程度，就不会刮掉体脂了。换句话说，我们不用担心太瘦，而是可以大胆地喝酒。

最后，告诉你普洱茶的保存方法。

1.通风空气

云南省思茅市普洱茶文化研究会副会长何世华说，流通空气中氧气较多，有利于茶叶中一些微生物的繁殖，从而加速茶叶的变化。但是普洱茶不能挂在阳台上，这样摆放的茶叶会被吹走，茶味也会被吹走，喝起来感觉平淡无味。所以空气要有适度的流通，但不能放在风口。另外，要注意周围环境不要有异味，否则茶叶会变质。所以不能放在厨房或其他有生活气味或工业气味的环境中。

2.等温

普洱茶的温度不能太高也不能太低。温度应根据当地环境而定。没有必要人为地创造温度。正常的室内温度就好，最好常年保持在20-30摄氏度之间。温度过高会加速茶叶发酵，变酸。相对来说，普洱茶春夏秋的变化会比冬天快。不管什么时候，普洱茶都不要放在阳光下暴晒，最好放在阴凉处。

3.中等湿度

“现在好的普洱茶都是存放在干燥的仓库里，也就是存放在干燥的环境里，以免受潮。“何世华说，太干燥的环境会减缓普洱茶的陈化，所以要有一定的水分。在相对干燥的环境中，可以在茶叶旁边放一小杯水，稍微增加空气中的湿度。但过于潮湿的环境会导致普洱茶的快速变化，经常会“发霉”，使茶叶无法食用。湿度应进行相应的人工控制，年平均湿度不应高于75%。由于沿海地区是温暖的海洋性气候，雨季的湿度会高于75%，更要注意及时开窗通风、分水。

总结:减肥是女人一生的事业，但是健康永远是排在减肥前面的。没有健康，没有人欣赏美。一定不能用极端的方法，一定要保证身体每天需要的营养，然后给自己一段时间冷静健康的减肥，这样才能拥有真正的美丽。