运动减肥要注意哪些要点？

1，运动要注意有氧和无氧的结合。一般来说，最好先做无氧运动，比如哑铃、深蹲、俯卧撑以及各种力量器械。无氧运动30分钟后，开始有氧运动，包括跑步、游泳、快走等。原理是先通过无氧运动消耗体内糖原，然后有氧运动继续消耗脂肪，这样效果会最好。

2.运动应该是劳逸结合，一定不能辛苦。一般情况下，上述运动一周可以进行三四次，主要看个人的身体适应情况。最好是运动一天，休息一天，给身体充足的恢复时间，这样才能保证效率。

3.运动时注意饮食控制。不能因为想运动就多加食物。事实上，运动后你会吸收更多的热量。多吃只会让运动浪费甚至长得更多。注意饮食的科学，以蛋白质、果蔬和少量碳水化合物为主，这样可以更快更健康的减肥，让体重保持更久。