简单有效的减肥方法

当今社会，相信每个人都想快速高效的工作，就连减肥也一定想快速高效。但是如果你想快点，别忘了注意身体！

1:可以加入减肥社团，也可以找个伙伴一起减肥。如果你意志力薄弱，我真的建议你这么做。一群人的力量总是远大于一个人。每天在群里互相监督，你就不容易放弃。

2.营养一定要跟上。关于肥胖，民间经常有一种被误解的说法。相信你也听过一句话，肥胖的人都是因为营养过剩。其实它正确的说法是:热量过剩，营养不足！胖子的肝脏代谢能力肯定不太好，所以建议一定要从保护肝脏入手。

3.有氧和无氧运动相结合。很多人不知道什么是有氧运动，什么是无氧运动。简单来说，比如跑步、跳绳、健美操，这些东西会让你心跳加速，这就是有氧运动。无氧运动简单来说就是推和举铁。不管是有氧还是无氧运动，都不能随便做，尤其是胖子。如果运动不当，很容易损伤关节。

所以，高效的减肥方法一定是科学的。如果可能的话，建议你找一个营养师和健身教练来指导你。

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