不吃脂肪含量高的食物能减肥吗？依据是什么？

减肥一直是一个永恒的话题。减肥不是一朝一夕的事情。如果不能坚持或者减肥方法不正确，很难达到减肥的效果。在很多减肥者的心目中，只要不吃脂肪含量高的食物，就可以达到减肥的效果，因为脂肪是导致肥胖的根本原因。那么，不吃脂肪含量高的食物能减肥吗？

不吃脂肪含量高的食物能减肥吗？首先，不吃脂肪含量高的食物，不一定能减肥。如果你不吃脂肪含量高的食物，人们会感到饥饿，因为脂肪比糖类化合物提供了更持久的饱腹感。当你身体的蛋白质含量不足时，人会觉得特别饿，而这个时候你会吃得很多，影响瘦身效果。

第二，减肥，单纯控制脂肪含量高的食物是不健康的。虽然脂肪摄入过多是导致肥胖的根本原因，但并不是所有脂肪含量高的食物都会让你变胖。只要你有合理的饮食结构，适量摄入脂肪对健康和减脂非常重要。如果完全不吃肥肉，会对健康有一定影响。

第三，人体根本不消耗脂肪，但对健康有影响，更容易引发疾病。在控制体重摄入的前提下，单纯降低脂肪含量是无法实现健康减脂的。脂肪含量高的食物不一定是肉类，很多甜品、水果等食物脂肪含量都很高。

其实很多人在减肥的过程中容易走弯路，也有很多误区。减肥只靠控制脂肪含量高的食物是不健康的，长期控制脂肪摄入只会有害健康。为了达到更好的瘦身效果，一定要管住嘴，迈开腿，积极运动，增强体质，提高免疫力，持之以恒，才能达到最好的瘦身效果。