藏族舞蹈基本动作介绍
藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的总称。藏族舞蹈文化历史悠久，与汉族舞蹈文化以及周边民族和国家的舞蹈文化相互影响，形成了中国青藏高原独特的藏族文化。下面是我整理的藏舞基本动作介绍。欢迎阅读！
藏族舞蹈基本动作介绍1 ①基本舞步
②手形
③足部位置
基本配速-黑仔配速
(1)平坦台阶
②洗牌
(3)三步一按摩
④两步踢腿
⑤独自一人
⑥循序渐进
⑦大步走
藏族民间舞蹈
敲门的声音
1.自然状态
“自然位”是指人在生活中自然站立的姿势，相当于“正位”和“小八字位”之间的位置，脚趾不并拢，两个脚趾相距不远。
帮助臀部
手指自然合拢，手掌放在腰臀两侧，手肘与身体平行。这是藏族舞蹈中一种特殊的叉腰姿势。
颤抖
“自然体位”，膝盖比较松，地面屈伸，向下。是藏族踢踏舞的基本节奏。
后退
踢踏舞。站在“自然位”，身体放松自然。(以右脚为例)右脚前脚掌向后迈，左脚轻轻向前迈，右脚再次向前迈，重心仍在左脚上。三步都要听得见，前两步比最后一步稍微轻一点。“退”和“步”相隔一尺。
基本动作的要求和练习
1，梅绮和他握手。
规格及要领:双手下垂，移动时腕肘弯曲，手腕带动，双手交替在胸前晃动。右手顺时针画圈，左手逆时针画圈。这个动作可以分为大、中、小。比腹部和胸部小；晃的高度比梅绮还高；大于前顶部。
2.摇动盖子
规范和要领:一手摇动，另一手弯曲手腕，用手掌擦拭，通过上弧形成上弧由侧向内的流动。单手皮瓣也常见于腰部和腹部前部。
3.臀部向前划手
规格及要领:双手下垂，左右手由内向外向臀部前侧画圈。右手顺时针，左手逆时针在平面上画圆。臀部向前划手和梅绮握手是有规律的。
4.来回挥手
规范和要领:双手垂于体侧，前后摆动45度，手腕主动。
5.水平挥动你的手
规格及要领:两只手垂在身旁，多为单手侧身摆动，手腕主动带动小臂，大臂伴随。
6.平面波
规范和要领:双手垂于体侧，一手向上至体侧，在手腕的带动下，手臂的伴随下，在胸部水平面上由外向内摆动。
藏族舞蹈中的下肢动作
踢球课
(一)、颤抖节奏训练
基本动作的要求和练习:
1，断步
规范与要领:双脚双脚交替踏步，双膝颤抖，踏步节奏相等。
能进能退能转。
动作短语:2/4中速
准备:身体向一个方向，基本姿势，双手垂向侧面。
1-8:(从右起)保持基本姿势，一步一步“按部就班”。
2-8:(从右边开始)保持基本姿势，“一步一步”往后退。
3-4:(从右边开始)原地迈一步左转，面向七个方向。手从外到内“擦”。
5-8:(从右边开始)原地迈一步左转，面向五个方向。双手由内向外展开。
4-8:重复3-8个动作。身体转向三个方向。
颤抖
规范与要领:双膝下沉的弱拍，用脚拍击动作腿伸直双膝颤抖(换支撑腿)，同时抬起另一条腿。移动时，踩地同时抬起另一条腿，晃动时保持上半身稳定放松。
动作短语:2/4中速
准备:身体向一个方向，基本姿势，双手垂向侧面。
1-6:右脚“颤动”(抬起左脚)，同时左转腰，“横波”。
7-8:体对体，原地左右“破步”两步。在“横波”之外。
2-8:做1-8的反向动作。
3-4:做1-8。
5-8:做2-8。
4-8:重复3-8个动作。
3.加紧颤抖(加紧也叫“高达”)
规范和要领:轻敲双膝下沉，同时抬起前脚掌，重新轻敲膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速着地，同时颤抖。你可以用两只脚或一只脚来做。
动作短语:2/4中速
准备:身体向一个方向，基本姿势，双手垂向侧面。
1-8:保持基本姿势，“抬脚打颤”四次。
2-2:保持基本姿势，右脚“提抖”一次。
3-4:做1-2反向动作。
5-8:重复1-4。
3-2:左右脚“上来抖”一次。
3-8:重复1-2。
4-8:在同一个地方左右交替“上步抖”八次。
4.呼吸步骤
规范与要领:动作腿吸腿时，支撑腿摩擦抖动膝盖一次，然后停止两次。注意保持上半身稳定放松。
动作短语:2/4中速
准备:身体向一个方向，基本姿势，双手垂向侧面。
1-2:左“吸步”(吸左脚)，右“前后挥动”。
3-4:做1-2反向动作。
5-8:重复1-4。
2-8:重复1-8撤退，左右摇手。
5.后退
规范和要领:将腿向后移动半步，脚掌着地，同时支撑腿略离地，拍打支撑腿踩地，再移动腿踩地，双膝颤抖。移动时有后退分离颤，踏地后打滑的特点。
动作短语:2/4中速
准备:身体向一个方向，基本姿势，双手垂向侧面。
1-8:右“退后”四次，“来回挥手”四次。
2-8:重复1-8的动作，同时左转(方向7、5、3、1)。
基本动作强化训练
1，抖动组合
音乐2/4中板
准备:身体向一个方向，基本姿势，双手垂向侧面。
1-4:保持姿势，双手向上摆动至“斜上方位置”。
5-8:保持手的位置，向前弯曲90度，双脚勾住敬礼。
2-4:正步姿势收右脚，基本姿势(双手垂向侧面)颤抖。
5-8:保持你的姿势，从右开始原地“跺脚”四次。
3-3:保持姿势，原地右“颤”(右脚踩地双膝颤，左脚抬起)，内“横手”。
3-4:原地“捏脚”，外侧“横挥手”。
5-8:做1-4的反向动作。
4-8:保持姿势，(从右开始)向前“碾压”。
5-8:重复3-8个动作。
6-8:保持姿势，(从右起)“碾压”后退。肘部弯曲过肩，然后向前投掷，双手垂在身体两侧。
7-8:保持姿势，(从右开始)“碾压”，向四个方向左转(两拍转移)。
手1-2:双手身体前“抹”，3-4:双手外“摊”，5-8:重复1-4的动作。
8-2:(从右边开始)“向左水平迈”四步，双手在侧边“摊开”。
3-4:右脚踩两下，双手前里外外摊开。
5-8:做1-4的反向动作。
培训提示:
1，抖膝时强调球拍向下，放松，自由，灵活。
2.组合节奏准确，动作协调连贯。
藏族舞蹈基本动作介绍第二部分分析如下:
藏族舞蹈的基本动作
有三个方面，如下:
1.姿势要稳:姿势自然放松，重心略前倾，脚位一般较小。
2.摆动手臂:双手放在臀部(或放松状态下双手放在身体两侧)，身体会轻微上下振动。不要全身紧绷放松。
3.步子要颤颤巍巍:膝关节不断地做连续灵活的屈伸运动，带动放松的上肢运动，使手臂自然摆动。
扩展数据:
1，藏舞是藏族民族舞蹈的统称。藏族舞蹈文化历史悠久，与汉族舞蹈文化以及周边民族和国家的舞蹈文化相互影响，形成了中国青藏高原独特的藏族文化。比较常见的藏族舞蹈是黑仔、锅庄和踢踏舞。
2.藏族民间舞蹈种类繁多，各具特色。除了过谢和过卓，对开、和声和卓是最受欢迎和最著名的自娱性循环舞。
3.藏族是中国56个民族之一，人口众多，地理分布广泛。藏语属于汉藏语系藏缅语族藏语支，起源于西藏雅鲁藏布江流域中游，集中分布在西藏自治区、青海、甘肃、四川和云南等省。它有着悠久的民族历史和丰富的文化。由于藏族生活区域的差异和与其他邻近民族的接触，在同一类文化现象和艺术品种、节日和祭祀活动中，形成了许多礼仪和歌舞的形式和风格。
4.在藏族民间节日里，盼望丰收，庆祝“水果节”，是人们最大的期待和欢乐。在藏语中，“郭旺节”中的“王”是“田野”的意思，“过”是“转身”的意思，“郭旺节”的整体意思是:围着收割的田野载歌载舞。
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