你知道什么健康的减肥方法吗？

随着人们物质生活的提高，越来越多的人出现肥胖问题，减肥也成为很多人关心的事情。很多人减肥多年，却始终没有成功。原因是什么？怎样才能更科学健康的减肥？

一、减肥七分靠吃，三分靠运动。很多人提到减肥，第一个想到的词就是运动。但在减肥这件事上，运动并不起关键作用，因为减肥是“七分靠吃，三分靠运动。”比如有的人开始减肥，每天跑五公里，一个月后才发现体型和体重并没有下降。问题一定是这个人虽然每天跑五公里，但是因为运动消耗热量，饥饿感增强，吃饭的时候胃口更好。只要这样计算也能看出问题，那就是五公里能消耗400卡热量，但只要吃一碗米饭和一些高热量的零食，这400卡就能轻松补充。所以为了健康减肥，要少吃多运动才能达到效果。

第二，减肥不代表饿了就能减肥。很多人减肥却不想运动，觉得饿了就能减肥。刚开始的时候，饿着肚子确实能让人减肥，但是我们人类进化了很多年，我们的祖先害怕饥饿，所以我们在基因上做好了预防饥饿的改变，也就是在长期饥饿的过程中，我们新的新陈代谢会变得缓慢，也就是说，如果你靠饿着肚子减肥，那么一开始只能快速减肥，后期就很难继续减肥了。而一旦恢复节食，体重和身材会迅速增加，不仅达到原来的水平，还会比以前更胖。所以，不要饿着肚子减肥。