我是一个158cm的女生，但是我有110斤。每天早上吃鸡蛋牛奶，中午跑步后吃苹果。周末我会多吃点。减肥有效吗？

我也在减肥。我失去了13阿津月。你可以试试。在网上也学了很多方法，就自己合成了。

早上准时起床。我通常六点半起床，然后去操场慢跑半小时。我必须以允许我与他人交谈的速度慢跑。别跑那么快，我都说不出话了。

然后回来吃早餐，一杯牛奶，三片吐司。

一日三餐按时吃饭，不要什么都不吃，不吃或少吃油腻和肥肉。主要是素食。少吃点，适当多吃点，直到有七分饱的感觉就不吃了。

如果你下午饿了，吃一根香蕉或一个苹果。

晚上的晚餐要准时，不能油腻，最好是素食，因为毕竟晚上是躺着消化吸收的。

吃饭半小时到一小时，散步20分钟。这个时候，你应该步行而不是慢跑。快走就行了，很可能会出一点汗，所以不要出汗。

然后回去的时候几乎都是洗漱完毕，早早睡觉。

我每天早晚称体重来观察。体重有波动，但总体来说是下降的。所以一定要有毅力，努力减肥，但是看到自己的成绩还是很开心的。记住，减肥，不要只吃水果不吃东西，这样减肥是减了，但是不科学，会反弹。一日三餐准时，七分饱。

打字好辛苦，希望采纳~ ~ ~