瘦腰的方法有哪些？如何最快减掉肚子？
1，挑豆瘦腰法
每天晚饭尽量少吃。如果不饿，吃三至五成饱即可。饭后短暂休息十几分钟。然后每天倒200个黄豆在地上，弯腰但不要弯腿。把黄豆一颗一颗捡起来，放在桌子上的盆子里。重复这个动作:弯腰——挺直背——把豆子放在桌子上——再弯腰——拿起豆子坚持一两个月，不仅能让你的腰变细，还能让你的臀部和腿部得到惊喜。
2.靠墙站着
同样，晚餐尽量少吃，清淡饮食。现在还是晚饭后半小时。夹紧臀部，整个背部贴在墙上。让你的臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽可能靠近墙壁。几分钟后，腰部会很累。坚持15分钟。每天做一次，一周就能看到效果。不仅可以减肥，腿、脖子、脸也可以变瘦。
3.站起来扭扭腰
中午或者晚上都可以练习。站着转圈扭腰100次(类似肚皮舞，需要用腰部力量而不是腿部或背部力量)，只要每天坚持，一定有效！
4、保鲜膜标记时间法
虽然保鲜膜从来没有被专家认可的减肥效果，但是很多mm都尝试过，并且成功了。其实只要保鲜膜不要太长，一般人是不会过敏或者皮炎的，看个人体质而定。腰上缠保鲜膜的方法是把保鲜膜套在口袋上，原地慢跑1小时左右。如果每天坚持，一定能瘦下来。当然，晚上要少吃。记住，1小时是极限。不要以为包的时间越长越好。你的皮肤需要空气。
5、粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一勺粗盐，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮肤更粗糙。如果你的皮肤比较敏感，一定要记得用比较薄的“浴盐”。
6、按摩瘦腹法
这是最常用的腹部减肥方法之一。揉捏可以促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右侧，后左侧，各30-50次，每天按摩1次。
7、普洱茶瘦腹法
普洱茶对抑制腹部脂肪增加有明显效果。普洱茶是由黑曲霉发酵而成，顾名思义是黑色的。在发酵过程中会产生一种蒲醇成分，起到防止脂肪堆积的作用。如果想用普洱茶减肥，最好喝新鲜的浓茶。另外，一天要坚持喝1。5升，饭前饭后喝一杯，长期坚持。
8.晚饭后站着或走一会儿。
饭后不要立即坐下或躺下。饭后立即坐下会使腹部堆积脂肪。如果想瘦腰，可以站一会儿，收拾一下餐具。也可以整个身体背对墙壁靠墙站立，夹紧臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能靠近墙壁。一开始，你可以拿着一张纸，前提是纸不会掉下来。吃完后可以站一会儿再散散步，有助于瘦肚子。
9.守口如瓶
减肥的首要任务不是马上制定计划或做剧烈运动。但是一定要管住自己的嘴！饮食控制是解决这个尴尬问题的最好方法。尽量少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯片等。不要过分放纵自己的嘴和胃，也不要暴饮暴食。只有这样，好不容易减掉的脂肪才不会轻易恢复。
10，关注生活小细节
腰部减肥最有效的方法贯穿生活的点点滴滴。每个人平时都要注意一些小细节或者习惯，坚持下去你会有很大的改变。腰粗肚子大一定要注意多喝水。体内缺水会降低人体的代谢水平。喝水可以加速肠胃的蠕动，促进身体排出垃圾，避免便秘。平时可以尝试告别电梯回到爬楼梯的时代，爬楼梯有时间做瑜伽或者拉伸。饭后可以选择跳绳或者呼啦圈或者仰卧起坐，这也是最有效的腰部减肥方法。